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ウォーキングのコツ (こうちゃん)
2021-04-26 21:52:18
長距離だろうがなかろうが、水分と糖分補給はするのがコツ。ちょっとでもボーっとし始めるのは補給のサイン。水分は1.5時間で1本飲み干すくらいが疲労度が最小限で済みます。糖分補給はキャラメル1個を1時間毎に補給すると良い感じですね。汗ばむ時期は水分補給は更に間隔を短くする事。種類は麦茶2本にスポーツドリンク1本を一括り。これの繰り返しが良いと思います。個人差はありますが。
 
 
 
なるほど (こーじ)
2021-04-27 16:54:24
＞こうちゃん様

　確かに1時間以内だったら水分補給の事を考えてなかったですからね。

　喉が渇く前に補給というのは知ってましたけど、短時間でも望ましいという事になりますね。
 
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