本日のダイエットランチ 3/19 ４１９．３kcal

４１９．３kcal
中華丼、デザート付き。



今日はカロリー抑えましたよ。
野菜を６種類、豚肉ちょっと、海老。
野菜を蒸し焼きで柔らかくしてからスープを入れました。
鶏スープも自分で作ればカロリーが抑えられます。ブイヨンよりはグッとカロリーが低くなります。
油は最後に香りづけのために大匙１ぱいだけ。

付け合わせはチャーシューともやしの胡麻ドレッシングかけ。

デザートはヨーグルト１００ｇ、缶詰のフルーツ。


このデザート１杯が１００kcal.
ごま油大匙１杯が１１１kcal.

ショックでしょう？

まずはいつも食べている物がどのくらいのカロリーか認識するところからやってます。