買っちゃいました。。（＾＾
アシスト自転車
嫁のなんですけどね、、、あは。
早速、、試乗。
快適です。。８APのにしたので、、結構バッテリーは持ちますね。
長い登りも・・・スイスイ～～～です。
たぶん、、私のほうが使ってしまいそうです（＾＾；；；
ってことで、、前回の続き、、、オルニチン。。。
「オルニチン」と相性が良いのが、、そう・・・アルギニンです。
オルニチンとアルギニンは、、、成長ホルモンの分泌促進に大変有効で、
サプリメントなどは、、アルギニンとオルニチンを配合して売り出しているものが多かったりします。。。
オルニチンの働きは、一部が体の中でアルギニンに変化することで生まれると考えられます。。。
ん？ ちゅうことは、、、それ・・アルギニンじゃん！！
・・・・・・そうです、、効能はアルギニン（＾＾；；
アルギニンを得るためにオルニチンを摂取しているようなもの・・・んじゃ、、あえてオルニチンを摂取する必要はないのでは？
と思うのですが、、、そこが面白い（＾＾
オルニチンは、アルギニンと成長ホルモンの合成、分泌に関わっていますが、、、
オルニチンは、アルギニンの効力を高める効果があると言われているのです。
んで、アルギニンはオルニチンの回路の一つとしてアンモニアの分解に関わっています。
つまり、アルギニンとオルニチンは、互いの効能を高めあうという理想的な関係にあり、、、
一緒に摂取することで相乗的な効果が期待できるのですね。
では、、サプリメントで毎日飲んでも副作用はないのでしょうか？
医薬品ではないサプリメントは、、副作用が起こりにくいと言われています。
オルニチンの場合はどうなのでしょうか？
オルニチンは、体内で合成生産される遊離アミノ酸のひとつです。
体内で作られて実際に存在している成分なので、、、オルニチンの摂取による副作用リスクはほとんどないと言われています。
で、オルニチンは体内で蓄積されず、取り込まれたものから随時消費されていくので、毎日定期的に摂取することが推奨されています。
ちなみに、オルニチンは1日あたりおよそ400mg～1000mgで十分な効果を発揮することが確認されています。
最後に、、食事からの摂取ですと、、、
「しじみ」が一番になります。
しじみには、100gあたり・・10.7～15.3㎎のオルニチンが含まれています。
その他にも・・・
ヒラメには、、、100gあたり0.6～4.2㎎。
マグロ・・・・100g、、1.9～7.2㎎
チーズ・・・100g、、0.76～8.47㎎
パン・・・・100g、、0.5㎎
、、、、含まれています。
サプリで摂ったほうが良さそうですね（＾＾
