今日はどんな体操を行うかな？！

今日から３連休・・とは言ってもいつでも連休だが、やはり暦上の休みは気にする。
で、昨日は寝ての体操と立っての体操を主にやったが、今日は椅子に座っての体操を。

私はいつも一番目には””エンゲタイソウ””で首の運動を取り入れてから行う。
その次には””肩甲骨の運動””と称して、顔洗い運動又は猿まね運動を行っている。

これを行うと、十分に肩甲骨周辺の筋肉をほぐせるし、
大胸筋・肩周辺・僧帽筋周辺の筋肉をほぐしたところで次の運動に入る。

次に行うのは、上半身の体操が主になって来るが、
指組み肘寄せ・指組み腕上げ胸反らし・腕組上下の運動と体幹ひねり。

以上で上半身の体操は終了・・
カウントに方法が若干変更になったが、一人で行う場合は自分のペースでオーケー！

体操指導の時には２～３回で終わるが、
たっぷり時間があるので５回位に増やすことも可能ですよ。

以上を３回ではなく、ユックリと５回行い、２セットやったら４５分くらい。
その後に「フットケアー」を行い、１時間ちょっとになったかな？？

ところで昨日しばらくぶりに「体幹ひねり」を十分過ぎるくらいやったら、
今日は脇っパラに程よい疲労感が残っている。

インターネットのニュースを見ていたら、こんな記事がありました。
大相撲の序二段・〇〇〇が9日、自身のツイッターを更新し、
「今日を持って、引退することになりました。このコロナの中、
両国まで行き相撲を取るのはさすがに怖いので、
休場したいと親方に伝え（日本相撲）協会に連絡してもらった結果、
協会からコロナが怖いで休場は無理だと言われたらしく、
出るか辞めるかの選択肢しか無く自分の体が大事なので、
コロナに怯えながら我慢して相撲を取ると言う選択肢は選べず、
引退を決意しました（原文のまま）」とつづった。



※今日のおまけの写真です。