＝＝新聞記事より＝＝
先日の某新聞に「外出自粛 筋肉の減少に要注意」として、
「転倒・骨折の危険 家にいても運動として、簡単にできる体操を」
で、シルバーリハビリ体操と同じような運動が載っていたので紹介します。
★テキストは、体操の行い方、説明等については転用・記載禁止となっていますので、
実際に行われている体操の説明と異なりますのでご了承願います。
ただし、体操の呼び方はテキストで説明しないと分からないので、そのまま記載しています。
説明がものすごく難しいですので、
出来ればSR体操のパンフレットを見ながら行ってください。
記事に載っていた体操のやり方は明日から記載しますので・・
★★コロナ禍で体を動かすことが少なくなっていますので、
立ち上がったときに「つま先立ち」なんか簡単にでき、
そして、逆に「つま先を上にあげる」体操をやると足の筋肉全体を、
特にふくらはぎを動かすことができますよ。
※昨日我が家の「ニンニク」を収穫しました。
植え付け時期が遅かったので、育ちがイマイチでした。