★★今日は肩こり予防の体操です
日本人には「肩こり症」が多いと言われています。肩こりの原因のうち、
「運動不足」と「ストレス」などの、日常の習慣が背景になっています。
それだけに生活を見直し、肩こりを起こしにくい習慣をつけることが大切です。
肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、
新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっているのです。
それを改善するのが適度の運動です。
運動そのものは、それ自体が血流を改善する効果があるのですが、
では予防するには、どのような体操があるのか少し紹介してみます。
〇「顔洗い運動」手に平を自分の方に向けて、顔を洗うように、
顎の下から額あたりまで洗うつもりで動かし、 だんだん肘を大きく動かすと、
肩甲骨が良く動き、背中・肩・胸の筋肉がより動きます。さらに頭の上へ動かし、
さらに後頭部に持っていきます。余裕のある方は帰りには逆に動かしてみてください。
この運動は両手を一緒に動かしても、片手ずつ動かしてもいいです。
〇ＳＲ体操ではこのほかに「猿まね運動」と言うのがあり、
昔の漫画でおそ松くんのイヤミがやった「シェー」のポーズで、
腕を左右・前後に動かしてもいいですよ。
この外にもいろんな体操があります。原因の所で書いたように、
肩こり予防は首や肩の血流をよくすることですヨ。
※今日の我が家の和みの花は「ベコニア」ですが、
葉と花の色違いで４種類収集しています。