今日も引き続き腕（手・指）を組んでの体操の続きですが、
今日の体操は、腕・胸の力をつける体操です。
これからの体操は「力（筋力アップ）をつける体操ですので、
ユックリと息を吐きながら、押し合い・または引っ張りあいをします。
押し合う・引っ張りあう時間は５～６秒程度（時間に決まりはないようです）。
一番肝心なのは反動をつけないで行うことです。
胸の前で掌を合わせ、押し合う体操で、大胸筋の強化になります。
掌をあせてというと、指先も揃えがちになり力が指先に入ってしまうので、
チョコットずらした状態で指を組むと良いでしょう。
上腕部の筋力アップの体操、おへその前約２０センチで、掌を顔の方に向け、
もう片方の手で手首を軽く握り、上になった手は下へ押し、下の手は上にあげます。
あげる手は「上腕二頭筋」、押す方は「上腕三頭筋」の強化になります。
交互に行うといいでしょう。
指導士の一部にはこの運動を、「押し合い・へし合い」と言っていますが、
「「押し合いへし合い」（おしあいへしあい）の本来の意味はは、
人や物が集まってぶつかりあう様子、を表すそうですよ。
両手の指をかけ引き合う体操：握力・三角筋の強化となります。
簡単です、両方の指を曲げ引っ掛けて引っ張り合うだけです。
新型コロナウイルスワクチンは、三角筋に打ちますので、
三角筋を鍛えてからワクチン接種に行きましょう（もう済んだかな？）。
私はこれから新型コロナウイルスワクチンの接種に出かけてきます。
どんな様子だったかは、明日のこのブログで・・
※今日の我が家の和みの花は「パンジー」で、
一番花が咲き終わり、刈りこんだ後にこんなに咲きました。