肉！食べないと。

毎年職場で健康診断してますが、年々結果が悪くなっている。

いわゆる生活習慣病リスク、メタボ！が進んでます。

検査結果をかれこれ20年以上お世話になっている主治医に相談したら、「筋肉をつけて基礎代謝を上げて、体脂肪を落としたらこれくらいの数値なら大丈夫」との事。

このところの体調不良もいわゆる生活習慣病の症状らしい。

筋肉つけるためには、筋トレだけで無く動物性たんぱく質をしっかり摂る！のが重要。

とにかくこれ以上体調悪化させない為には本気で筋トレと少し苦手な肉🍖を食べないと。



とか思いついて早速外食で肉ランチを頼んでみた。鶏肉、リブロース、生ハムなんですが、鶏肉くらいしかまともに食べられなかった。😓

急に無理したらあかんわね。肉！🍖無理せず継続して食べます。

筋トレはスクワットから。🏋️‍♀️

暑い中、りぼんも私も低調です。💦

やはり今年も猛暑となりました。世界的な天候異変は絶対ある！と確信する日々。辛いし、高齢者には本当に生命の危険を伴う！

高齢者一人と一匹も、戦々恐々の夏です。

りぼんはとにかくこの夏を何とか乗り切りたい。冗談でなくいつ具合が悪くなるか毎日ヒヤヒヤしながら生活してます。

食欲、睡眠、普段の様子が少しでも変わるとドキッとしてしまいます。

最近はエアコン24時間付けっ放しで、散歩も自重してます。

そのせいかストレス溜まって変な行動をしてますが。

その一つが頭だけハウス。




だいたい朝はこんな感じでビクリとも動かない。

私は私で心臓痛が出て、2〜3日ヘロヘロで同僚からも心配されてますが、無理をしないように頑張ってます。👍

これが香箱座りだ！

りぼんがよくする香箱座り。

何度見てもかわいい❤️