体重測定 （９週め）

ダイエットも、９週めになりました。

飽きっぽい私にしては、続いておりますね。

本日の体重測定結果、　－５．７ Ｋｇ でごさいました。

で、ここまで、体重が減って来ますと、

体って、こんなに軽かったんだ～と‥

５Ｋｇ　と、言えば、一キロ入りの、砂糖５袋‥

５００ｍｌペットボトルだと、１０本　？！　こりゃ、重いですは。　

所で‥

何の知識も無く、

体を温め、代謝を良くして、カロリーの低い食事を食べていれば、

理論的には、痩せるはずよね～　と、言うだけで

始めてしまった、自己流ダイエットですが、

ここにきて、「リバウンド」　と、言う問題に、突き当たりました。

病気のため、一切食事が、食べられなくなり、

絶食状態の一月で、痩せた前回。

手術後、１年で、痩せる前より、体重が増えたんですもの、

今回の、ダイエットでも、リバウンドするようでは、台無しです。

いまさらながら、「ダイエット　と、リバウンド」 に付いて、検索してみました。

以外にも、私のとった自己流ダイエットの方法は、

まんざら悪い方法では、無い事も分かって、ニンマリです。

　★　１ヶ月に痩せる体重は、

　　　全体重の５％（ 私の場合 ２～３ｋｇ未満 ）以内とするのが理想的。

なのだそうですよ。

だいたい、私は、そのくらいのペースで、痩せてきてます。　

　★　有る程度痩せると、体重が減らなくなる時期が有る！

　　　　体重が減らないからと、ダイエットを止めると、リバウンドが起きるので

　　　　最低１ヶ月は、そのまま体重を維持する、ダイエットを続ける事。

　★　体重より体脂肪を減らす。（脂肪を燃やして、筋肉を付ける）

これができれば、ダイエットは大成功、リバウンド　は、しないのだそうで‥

筋肉トレーニングか～　

最適なのが、股 割‥なんですって～　

やってみたけど、５秒間も、キープが、できない～　左膝が痛いぞ　

でも、やらないよりはまし‥と、言った気分で、

数回ずつ、やりはじめました。