先日の日帰り人間ドックでの、散々な血液検査結果に、
とにかく、カロリーを抑えた、ダイエットの必要に迫られてます。
でも、無理なダイエットは、したくない。
まず、間食を減らす事から、第一歩。
★ 起きがけの、カフェオレは、砂糖を入れない事。
★ 野菜中心の献立を、心がける事。
と、言う訳で、
キャベツや白菜、ニンジン等の野菜に、
干しシイタケ等の木の子類と、昆布やヒジキの海藻類、蒟蒻を中心とした、
献立を、考えています。
お肉、より、魚に、お肉は、量を、これまでの半分にすることを、目標に、
油は少しで、炒め物は、蒸し煮に、
調味料は、極力使わず、特に、「お砂糖」 ～
野菜の旨味を引き出す、料理を‥
甘いお菓子は、食べないのもストレスなので、少量に‥
（できるのか！？ これが一番問題ね～ 
）
後は、３０分程度の、お散歩ができると良いのだけど、
（ これは、ちょっと、難しいな‥）
３日坊主で、終わらない様に～
目指せ！－５ｋｇ なのでした。
食事制限は、特にしてませんが、
妙～に、お腹が、空いて～るんです～‥
（２～３日すれば、慣れるでしょうか‥？）
あ、某ストレスは、軽減の方法が無いので、困ってますの。 
そうなんです、一日15分で良いの～
外出たい、散歩したい～!!
病気で痩せた時の体重が、良い様で、努力はしてみます。
不思議なことに、「食事制限するぞ！」と決めると突然お腹が空きますよね・・・なぜでしょうか[E:coldsweats01]
自論で恐縮ですが、運動で筋肉の量を増やすことも大切かと・・・。
本当に簡単なことでいいので・・・でも、日々の積み重ねがかならず結果につながりますから！
（余談ですが、私は、この日々の積み重ねで腹筋が割れました[E:wink]）