また新しい習慣が増えた

　約1年前に夫があまり歩けなくなったとき、椅子に座ってベランダから

外を眺められるように買った、回転するかなりしっかりしている外国製

の椅子を買った。でもお陰様ですぐ元気になり、自由に歩けるように

なったし、室内にあったが、夫の護ベッドをリビングルームに入れ

ソファーがなくなり私が室内で使っていた。

　最近陽気も良くなり、大好きな空を見ながら「新しく作った呼吸法

をベランダですること」に決め、そのため、もう一つ軽い新しい椅子

を買った。

　新しく作った呼吸法は、座ってやる方がベストなので、このところ

椅子をベランダに持ち出し毎日くり返している。インドでいろいろな

呼吸法を学習したが、私が毎日必ずやるのが「スタンフォード大の

アスリート達が疲れないために行っているIAP呼吸法と、自分で創案

した呼吸法」だ。お天気の日は毎日外でできるのがとても快適で、楽しく

効果的だと思っている。「習慣は第二の天性」と言うが、私の健康と

若さは沢山の習慣によってキープしている。長生きしたい訳ではないが

「生きている間は自立していたい、何処も痛くも苦しくもない、自由

に動けること」だ。同世代の友人や知人たちが老化しているけど、私

だけ元気で、何だか悪いような気もしている。

幸せだけ見つめて生きていこう

　早朝に目覚めてベランダに出たら東の空に、朝日が輝いていたので

太陽を見つめながら、しばらく深呼吸していたら寒くなった。

　もう夫が起きてお湯を沸かそうとしていたので、「我が家の食事

は７時だから、もう少し待ってね」と言ったら、朝刊を玄関から持って

きてまだベッドへ入った。そして「寒いね、これから本格的な冬だから

仕方ないものね」と言った。

　日常のことはかなり理解しているが、季節感はまったくないが、こんな

夫と二人だけで暮らしているが、時々どうしようもない寂寥感に襲われる。

　今自分が置かれている立場を改めて考えると（こんな人生のはずでは

なかった）と思う。でもまた、これも私の運命だから、抵抗することなく

穏やかに生きなければならない。今日もまた小さな幸せ探して生きて

いこう。

世界心理治療学会で発表した小池能里子のアドバイス

★言ってよい言葉、良くない言葉あるのをご存知？

　言葉は大変大切なものですが、使い方次第で相手を気分良くさせたり、不愉快に

させたりするものです。それらは「一言多い」とか「一言少ない」と表現されます。

　あなたもちょっと胸に手を当てて考えて下さいね。家族だからとか、親しいから良い

もしかしたら言いたい放題ではありませんか？また急に相手の機嫌が悪くなったり

した経験ありませんか？すると何となく、人間関係がギクシャクしてくるのです。

　人間は感情の動物です。「人間関係を良くしたい」相談に来る人は、ほとんど

そんなタイプで、家庭内での人間関係がよくありません。

　それは多分前述のような状態ではありませんか？たとえ、家族でも、どんなに親しい

感じたらすぐに表現するのは「相手の気分を良くする言葉」に限ります。

　それは「有難う」「今日の００美味しいね」「お疲れ様」など、１ほめ言葉、２感謝の気持ち

３労いの言葉　４謝罪の気持ちになど限ります。それらの言葉は照れないで、どんどん使いましょう。

　身近な家族でも、感じたら必ず「有難う」と言ってはいかがでしょうか。

「有難うは魔法の言葉」、たったそれだけで、離婚寸前だったカップルが円満になったり、すべての

人間関係が良くなったりした方々の、指導経験は数限りなくあり、それらがその証明だと思います。

　

☆すぐに言っては良くない言葉。

「怒り、グチ、不平不満、苦情、批判、悪口など」です。それは場合にもよりますが

感じても控えめに表現するのが鉄則。そんなネガティブな言葉は、聞かされる相手に

とっては決して楽しいものではないと心しましょう。ひと呼吸おいて、冷静になって

表現して下さいね。ことに怒りはナマの感情ですが、カーっと頭に血がのぼっている

ときは、自分の言葉で火がついて思いがけなく暴言を吐いて、後で取り返しがつかない

ことになりかねないので十分にご用心。

☆即表現したい「ほめ言葉」

　例えば職場の女性、恋人、奥さんなどが髪形を変えて、素敵だなと感じたら、「とても

似合うね」「若々しく見えるね」「可愛くなったね」などと、照れずに表現しましょう。

　ことに女性はほめ言葉に大変弱いので、すっかり上機嫌になるのは当然です。

それは男性も同じですが、良い印象を受けたら、「素敵ですね」「カッコいいー」なんて

言いましょう。恋愛の初めは「ほめ言葉」や「相手をみとめる」ことが大前提です。

多少勇気が必要ですが、思い切って言いましょう。だってその方がお互いに気分が良く

なり、和やかになるのは確実。お世辞はいけませんが、ホントに感じたら、照れないで

即言いましょう？私は夫が心地よい言葉「愛している」「有難う」「やっぱりあなたが

いないとダメ」「絶対に長生きしてね」は日常語。そのため認知症１１年目の夫はいつも

上機嫌なのです。「言葉とはさみは使いよう」で、相手の気分を良くさせる「ほめ言葉

感謝の気持ち、労いの言葉、ゴメンナサイネ」は、お互いに気分が良くなり、効果的で

素敵な言葉です。毎日素直に表現した方が、絶対にお得だと思いますよ。

　心理カウンセラーとして、ぜひ、ぜひ、お勧め致しま～す！

ちょっと嬉しかったこと

　名刺がなくなりもう作るのは止そうかと、実は思っていたがやはり必要性を感じて

ちょっと遠いが三軒茶屋へ行った。小田急線の次の豪徳寺で乗り換え、世田谷線に乗る。

　時間は１０時15分、夫に「お昼までは帰るから買えるから」と家を出た。

そのお店は私が長年通っていたパソコン教室の隣にあり、スタジオやカウンセリング

ルームのロゴ入りなので、長年そこで作っていた。

　ひとつ手前の太子堂で降りたのは、その方が近いからだ。

　住宅街を通り抜けて世田谷通りに出るが、何だかとても懐かしかった。

パソコン教室のビルは見事に壊されていたが、その先生は今でも主張指導で教えて

頂いている。途中で三軒茶屋に向かいながら何点か買い物をして、家に帰ったのは

１１時５０分、１２時には下準備して出かけたので、夫はもう食べ始めていた。

　ちょっと嬉しかったのは、自分の素早さとバランスの良さ（電車の中は短い時間

だが、どこもつかまらず立っていた。2線で往復30分あまり）と、素晴らしい

お天気だった。

懐かしい思い出の夢

　それは私が東京ダンス学校で教師をしていた頃で、３４歳だった当時３４歳だった。

そんな夢を見たのは、昔のダンス友達が１年前に亡くなっていたと、風の便り

に聞いたためかも知れない。ダンス学校はソシアルダンスのクラスレッスンと、個人

レッスンを教えていたが、本当に楽しい時代だった。ダンス学校では生徒さんとの交流の

ため、希望者と何度か旅行したが、それは富士登山をした時の夢だった。

　５合目から歩いたが、一時途中で雨が降った。でも夕暮れの砂走りから下山したとき

は、体がものすごく早く滑るようで恐ろしかったが、でも、とても面白かった。

登るときは大変だったが、あっという間に下山したのは今でも忘れない。

※前列中央辺りが私です

　河口湖にあるホテルへ泊まったが、その夜の生徒さんたちの交流がとても楽しかった。

もう大分以前に経営者の先生ご夫妻は亡くなり、ダンス学校はなくなったが、私はその

時代はダンスを教えながら、人間関係について随分学習した。

　その頃新宿京王プラザホテルの樹林で、生徒さんたちと朝まで飲んでいたりして

夫はいつも機嫌悪く、「早くダンス教師を辞めて欲しい」と言っていた。

　思えば私たち夫婦の危機だったのかも知れない。でも、どんな夢を見ても、自分は

いつも実年齢より若いのは何故だろう？その頃の生徒さんたちは、私より年上の人も

多かったが、今元気な人は何人ぐらいいるのかしら？と写真を見ながら考えた夜だった。