温かさの秘密は…

温かく寝られるようになった、
秘密その１は、昨年から使っている敷き布団の下にアルミシートを敷いている。
他は、何もない。(@_@)
掛け方は、下からタオルケット、布団、毛布となる。後は起きている時に羽織っていた綿入り半纏。

秘密その２は、眠る前に、5分ほどのゆらゆら体操。
布団に入って、身体全体を左右に揺するだけ。

しばらくすると、つま先まで温かさを感じる。
そのまま、朝までぐっすりなのだ。
たまに、途中で目が覚めてしまうことがあるけど、これはストレス性なので寒いわけではない。

秘密その３は、半身浴でのマッサージ。
お湯をかけながら、肌を摩ってあげる。これだけでもリンパマッサージになるみたい。後は、足の指を重点的にマッサージ。


疲れはてて眠る時は、湯タンポを準備するけど、ゆらゆら体操が習慣になってしまっているので、使うことは先ずない。


一度、お試しあれ。(^^)v