こんにちはｘ３です
グランフォンドから一週間たちました。
お世話になった補給食について。
今回取り上げるのは『ドラッグストア』でも手に入るものにしました。
私自身が感じた評価になっています。
個人差はあると思いますので参考までに。
カロリーメイト
￥２００くらい
バランス栄養食の先駆け
『即効性』・『持続性』共にいまひとつ
水分含有量が少ないので水分と同時補給が必要
４００ｋｃａｌで￥２００以下は安い
軽い
評価：２
ソイジョイ
￥１２０くらい
『みのもんた』が宣伝している
『難消化性デキストリン』が含まれているので『持続性』は良い
反面『即効性』がない
６種類のフレーバーが楽しめる
評価：４
パーフェクトプラス
￥１５０くらい
『明治製菓』が作っている
２個入りでしっとり系
１袋当りのカロリーが高め（２００ｋｃａｌ前後）
『即効性』があり『持続力』まあまあ
個人差があるが『もちもち食感』と
『お菓子並みの甘さ』が他に無い（私は嫌いではないが）
評価：４
ウィダープロテインバー
￥１５０くらい
『ウエハース』である、もちろんパサパサ
『即効性』あり『持続性』いまひとつ
ほとんどお菓子の感覚
美味しい
評価：３
どらやき
￥１５０くらい
コンビにでも売ってる手軽さ
『即効性』・『持続性』共にいまひとつ
雑誌では良いと書いてあった
相性が悪い？？？
でも、おやつとしては最適（お茶があれば）
評価：２
羊羹（小さいもの）
￥８０くらい
コンビニでも売ってるが値段に￥２０くらい差がある
『即効性』あり『持続性』まあまあ
当然スポーツドリンクとは味が合わない
ゴミに気を使う（袋がベタベタになるのでゴミ袋がいる）
重い
評価：３
むき栗（甘栗むいちゃいました等）
￥１５０くらい
小粒で数回に分けて食べられる
小粒なので『即効性』・『持続性』ともにいまひとつ
何か別の物を摂取してプラスこれを食べると良い
評価：２
スニッカーズ
￥１５０くらい
アメリカンチョコレートバー
『即効性』あり、ナッツが入ってるのに『持続性』はいまひとつ
食べにくい
ちょっともたれる・・・
評価：２
紅葉饅頭
￥１００くらい
広島じゃけん！！！
『即効性』あり『持続性』いまひとつ
最近はいろんな味が出てる
評価：２
摂取する時は状況に応じて摂ると良いと思います
例えば、お腹が減ってきて距離もまだ残っている時は『即効性のあるもの』と
『持続性のあるもの』を摂れば、すぐに効果が出て持続します。
２つ食べるとお腹も太りますしね
でも時間に余裕のあるときは食事をするのが一番良いと思います
旅先の思い出にもなるし（今回のグランフォンドはこれが少ない 涙）
条件・体調・個人差などもありますのであくまでも目安としてお考えください
実はMTBを貰った時（５ヶ月前）MTBについて研究
ハンガーノックの語句を調べた所、私には必須と判断し１ヶ購入
なぜかいまだにバックに入っている・・(-_-)
必要となった時食えるのだろうか・・(-_-)
次に私の補給食のチョコは即効性にすぐれていると聞きましたが、連続的に補給する場合即効性持続性とも兼ね備えていると思いますが
如何でしょうか？
お気に入り「明治ブラックチョコレート140g28枚」
コーナンで228円 セブンイレブンで300円 40kmで１箱消費
5.7円/kmです・・・(-_-)/高い
なお最近持久力が減りだしました・・・(-_-)/体重変わらず
ハンガーノックかも・・・・・＼（＾-＾）／本格的なバイク乗り
保存期間が長ければ点数の良いソイジョイというのに替えようか・・（＾＿＾）ｖ
話しは違いますが・・今回の株価下落でへそくりの含み損が劇的に増加中・・・：－）・・5500・・暫く待たなければ ・・(-_-)/下がれ円
保存期間は５ヶ月は大丈夫なようです
いま出してみたら美味そうだったので・・喰った・・(-_-)
コメントありがとうございます
賞味期限はおそらく箱に書いてあります。
または製造年月日が書いてあり、品質保持期限○○ヶ月と書いてあると思います。
チョコレート連続摂取ですが、問題ないように思います。
ただし、単糖の連続摂取は絶対にしないで下さい。
単糖は吸収が速いので、分解しようとインスリンが分泌されます。
運動中は糖分をエネルギーにしてるので、筋肉・インスリンで糖分を取り合った結果、極度の低血糖状態に陥ります（インスリンショック）。
下手すると死に至ります。
ちなみに単糖とは、ブドウ糖・果糖です。
持久力が減る？
あれだけ自転車に乗ってるのに？
もしかして『食料の持続性』？
ハンガーノック？
これは前出の低血糖状態に近い状態のことです
持久系競技（マラソン・自転車など）で補給が十分でない時に起きます。
因みに体重は脂肪より筋肉の方が重いので、体重・体脂肪率の同時比較が良いと思います。
含み損増加・・・
パッソに乗ったら5500は要らないと感じるかも・・・
体格もさほど違わなかった・・(-_-)
胴回りが一回りちがう程度でした・・やっぱり骨格がチタン製・・(-_-)/内蔵は何製だろう？
賞味期限が書いてありました・・07/07/5だった・・(-_-)/不味かった
チョコは問題ないとの事なので変更しないことにしよう。
ところで乾し葡萄も好物なんだが・・ブドウ糖かな？
・・(-_-)/今度店長の所に持っていってみようx3さんと店長用・・倒れないかな？
パッソが来ました・・・＼（＾-＾）／・・(-_-)/すでにご存じでした
軽いので一番重たいギアで帰った・・(-_-)/忠告無視
明日からままちゃり１０人抜き・・＼（＾-＾）／
そうそう黄砂アレルギーでこの時期目が痛いのですが、何か良い方法は無いでしょうか？・・杉花粉アレルギーではありません・・・(-_-)
コメントありがとうございます
今日はお話できてありがとうございました。
失礼かもしれませんが思ってたより痩せていらしたのですね。
または痩せた？
調べてみないと判りませんが『干し葡萄』は果糖が含まれているかもしれません。
出発前なら良いかもしれませんが・・・
パッソかっこいいですね
やっぱり新車はいいですね
フロント・トリプルギアなのでＭＴＢとあまり変わらない感覚かも。
私も黄砂が来る頃喉が痛くなりますが、何のアレルギーかはわかりません。
先日調べてもらったのですが、病院に行ってないので結果が判らない・・・
アレルギーを抑えるには、やはり病院で抗ヒスタミン注射になるのでしょうか・・・
スミマセン勉強不足です
体重12%減です・・ウエストサイズ目標・・(-_-)/x3さん位・・あと10kg内臓脂肪減量
乾し葡萄やチョコはマラソンランナーの補給食として食べられていたようです。
マア私位パカパカ口に放り込むのは、何となく悪い気もします・・(-_-)
パッソのペダルの軽さに驚いています・・古いMTBが重すぎた為に感じるのでしょうが。
たぶん3～4kはスピードアップすると思います。
私事で忙しいため来週から本格的に乗りこなす練習を始めます。・・(^_^)v
しかし何となく・・自転車の楽しみ方としてはMTBの方が向いているのではないかとも思います。
アレルギー・・x3さんもですか・・勉強不足ですね・・(-_-)/勉強して教えてください
ただ医者に行ってもダスアレルギーと診断され抗ヒスタミン剤でショック死するのがおちです。
それより補給食として蜂蜜を100cc/10km摂取することにより改善されます・・試してください・・(^_^)v/100%楽になります。
コメントありがとうございます
折りたたみのヘルメット？？？
それって危ないのでは・・・
肝心な時に頭を守ってくれるかどうか不安です。
楽しみ方はそれぞれですが、私もＭＴＢが好きになってます。
でもロードはロードの楽しみもありますよ。
蜂蜜ですか。
原液ですか？
水で溶きますか？
甘いので即効性はありそうですね。
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/shanoa/casque.html
「カスク」でググると色々でてきますよ。
自分もこれは安全性については？です。
ファッション的に使いこなせば、なかなかオサレかも。
本文にまったく関係ないので申し訳ないのですが
バッソにフロントトリプルってありましたっけ。
実は私もひそかにバッソのバイパー狙ってまして。
コメントありがとうございます
ヘッドギアのようなヘルメット（？）ですね。
確実に危険です！！！
ファッション的ってどうやるんですか（笑）
コメントありがとうございます
バッソではなくパッソです
点々ではなく丸です
バッソ・バイパーではなくビアンキ・パッソです
始めは「何か間違えたのかなぁ～」と思ってたらよくよく見ると判りました。
バイパー値段の割には良いと思います
クロモリフレームはロングライドの良いですよぉ～（勧誘 笑）
x3さんおっき～さん ご返事有り難うございます。
安全性は気になるのですが教えて頂いた「カクス」タイプではありませんでした。
普通のヘルメットたぶん外国製でメーカー品で通常タイプと一緒に掲載されていましたので
ある程度まともなものと思います、なんか横にだけ多少縮まる(通気口部分）タイプのようでした。
幅が20cm以下になる（私のバッグ幅20cmに収納出来る）タイプが欲しいのです。
脚力付けていつかはロード・・・（＾＿＾）ｖ・・（－＿－）/20年後だったりして・死ぬ間際
そうそう単糖原液・・＼（＾-＾）／・・超人が一人減って５万人の健脚ランクが一つ上がる。
国税局の確定申告コーナー・・・HP作成者は死刑にすべきだ・・(-_-)・・まだわからん
なにが作成コーナーだ・・(-_-メ)/ もう寝る
コメントありがとうございます
２０ｃｍですか？
結構小さいですね
大丈夫かなぁ～
確定申告お疲れ様です。
運動前に濃い砂糖水をとんでもない量飲むとかしない限りは大丈夫ではないでしょうか
血糖値を上げるホルモンはグルカゴン、アドレナリン、ノルアドレナリン・ステロイドetc複数あります。
しかし、インシスリンは唯一血糖値を下げる方向に持っていくホルモンだから、糖尿病が問題になるのです。
分裂症の治療にインスリンショックを使うことがあります。（最初に思いついた人はなかなか恐ろしい人だと思います。）
その場合は別に多量の単糖類を摂取させて運動させるのではなく、インスリンを注射してインスリン過剰の状態をつくり意識消失させます。で、グルカゴンやらブドウ糖で意識を覚醒させると症状がなぜか改善されるという。「なぜか」というのが恐ろしい。
単糖類でもフルクトース（果糖）ならインスリンの上昇が穏やかと言われてます。
デキストリン（でんぷん）は血糖の上昇が穏やかでもちが良いのです。ご存知カーボショッツですね。
この前、NIPPO梅丹のプロ・ロード選手のお話を聞くことがあったのですが、補給食は蜂蜜を塗りたくった食パンを食べ易い大きさにしてアルミホイルに包んでジャージのポケットに入れていくそうです。
あと、おにぎりだそうです。おにぎり良いですね。デキストリンです。
干しぶどうは甘すぎて喉が渇くのと、ちと消化が悪そうな気がします。詳しく調べてないですが繊維が多そうな気がします。繊維質の多いものは補給食には向いてません。消化管の負担になる＋ガスを産生して腹痛の原因になる。
はちみつ 〃 79.7g
精白米 〃 77.1g
小麦粉（薄力粉） 〃 75.9g
さつまいも（生） 〃 31.5g
甘いとは思ってましたが、はちみつより炭水化物が多いとは。
干しぶどうは乾燥果実（除く砂糖漬け）を含めた果物の中でもっとも糖質が多いとのこと。生のぶどうの5倍だそうです。
ちなみに糖質の内訳はブドウ糖:果糖=1:1。
カリウムも非常に多く、これまた乾燥果実を含めた果物の中、ベスト5に入るとのこと。ということは利尿作用が強いかな？
干しぶどうは皮ごと食べるので、生に比べて食物繊維が8倍とのこと。皮は補給食には要らないけど、皮は食物繊維に今、流行りのポリフェノールが多いので良いのですね。
今日は我慢出来ずに春日野に・・・（＾＿＾）ｖ
avが1.3k上がった・・・(-_-)/ここ数日で驚異的な進歩だ・・・トレーニングの成果か・・（＾＿＾）ｖ 目指せ9km/h
壁は・・そのうち・・（－＿－）/こけると傷が付く
たろん様：チョコと干しぶどうどちらが補給食として適切でしょうか？
・・（－＿－）/夏になるとチョコがバッグの中でどうなるか心配
両方駄目なら・・あめ玉が次点の好物・・(-_-)
そう言えば春夏用のトレンディな服も無かった・・(-_-)/投信も下がり放しだし・・しかも私の買った分だけ・・・ユニクロで探そう
コメントありがとうございます
相変わらず詳しいですね。
この関係のお仕事ですか？
補給食に蜂蜜は効果的というのは良く判りました。
問題はどうやって持ち歩くかだが・・・
さすがに小袋に入れるわけには行かないし。
今度は小瓶に分けて持ち歩きましょうか（笑）
勉強になりました。
コメントありがとうございます
やはりパッソの方が速いですか。
平均が1.3ｋｍ/ｈアップですか
随分上がりましたね～
こりゃ気をつけないと
私は膝の様子を見るために今週は行きません
再発防止で我慢我慢・・・
レーズンはちと喉が乾きそうですね。
レースやっている訳でないから好みで良いのではないですか？
私はゼリー系よく使います。ヴィーダーインゼリーとかのエネルギー系のやつ。ご飯一膳分くらいのカロリーがあります。ジャージの背中に入れといて走りながら飲めます。喉越しも良いし。
食事は別に取ります。補給食だけではちと悲しいので。
また、走る前はVAAMゼリーでBCAAを補給して脂肪燃焼しやすくします。ホントかな？
今はまだ暑くないので、まだシリアスで無いのですが
水分補給をしくじるとヤバイです。
脱水、熱中症は恐ろしいです。これはホントに死に至るので。
追記
資料が出てきたので
運動開始1時間から30分前にグルコース（ブドウ糖）75ｇを含む高濃度の溶液を摂取したら、インシュリン濃度が急激に高まり、血糖値の低下が見られ、パフォーマンスの低下が認められたとのこと。
糖分補給は「運動前」と「運動中」分けて考えることが必要とのことです。
ブドウ糖75ｇって結構な量ですね。甘い缶コーヒー１缶で砂糖が１０数ｇくらいだそうですから。
ただし運動直前、少量のグルコース摂取はパフォーマンス向上させます。
運動中は交感神経が興奮、アドレナリン、ノルアドレナリン濃度が高くなって血糖値を上げる方向になっているので、単糖類取っても血糖が急激に下がることに対してさほど気にしなくても良いとのことです。
むしろ糖分の補給をしくじって低血糖でハンガーノックに陥ってしまうほうが心配です。
神経細胞（脳細胞を含む）は血糖からしか栄養を得られないので、ハンガーノックの第一の症状は、ぼっーとして注意力が無くなります。
かのツール五連覇のインデュラインはハンガーノックで六連覇逃したくらいですし。
それより新生ＧＴ号はいかがですか？
フロントサス、お役に立ってますか？
一晩で1.3kmUPだから・・・二晩で2.6km・・ようやく時速9km/hに届く・・（－＿－）
気を付けてください・・そのうちRock5500とA-bakeで抜きます・・・・バイクの資産価値で抜く・・・：－）
http://homepage.mac.com/abworks/iblog/C1490443848/E20061207165920/index.html
チョコは心配です・・前にウィスキーボンボンで失敗・・(-_-)
ゼリー系とは・・・さすがですね・・・気が付かなかった・・(^_^)v
水分もあるし・・ボリュームもある・・蒟蒻ゼリーバックにいっぱい詰めて走ろう・・（＾＿＾）ｖ
ところで今日店長のヘルメットをバッグに入れたら何とか入った・・(^_^)v
ただ私の以前のウエスト状態になった・・・(-_-)/補給食のスペースが無い
おっき～さんに教えて貰ったのにしようか・・(-_-)/悩む
http://www.abike-uk.com/
代理店はhttp://www.daisaku-shoji.co.jp/
でもボルだろうな・・・(-_-)
偽物はすでに販売中です
http://www.rakuten.co.jp/worldpockets/1809357/1810823/
安い・・・（＾＿＾）ｖ
車輪の直径があまりにも小さいので、普通は何でもない道路のへこみに車輪をとられてずっこけそうですね。
一昔前、キックボードが流行った頃、みんな転んでましたね。
ちょっと怖いですね。
真っ平らで鏡面のように綺麗な路面では良いかも。
これ↓も違うだろうし…。
http://www15.ocn.ne.jp/~tti/commodity.html
コメントありがとうございます
私はゼリー系はちょっと・・・
腹持ちが悪くて・・・
美味しいけど。
水分補給は結構まめです。
喉が渇く前になんとなく飲んでる感じです
口が寂しい？
ハンガーノック怖いです
ほんとに「ぼ～」っとなります。
脚は全く回らなくなるし。
フォークはまだ試走しただけで試してません
近々山登りしてみます
権現山が有力
コメントありがとうございます
ウイスキーボンボン？
飲酒運転じゃないですよね
ないですよね（笑）
バイクの資産価値ですかぁ～（￣ー+￣）
ＦＣＲ、ＬＴＳ、ロードマンプレビオ、ママチャリです。
抜くとなると後はママチャリですかね（笑）
ａ－ｂｉｋｅ面白そうですね
何処でも自走の私には拷問に近いですが・・・（笑）
コメントありがとうございます
チューリップを逆さにしたようなヘルメットですね
・・・ヘルメット？
どう見ても帽子
ここまでカムフラージュする必要性は一体何？？？
超人類（A-bike）：私（パッソ）でタイムトライアル・・
掛け率1:1・・良い考えなんだが・・(-_-)/なお石橋を叩いてオフロードコース
○チューリップ型ヘルメット・良さそうですね・・（－＿－）/日よけにもなりそう・・アレ被って鬼漕ぎしても表情ばれないかも・・先日必死で高校生のママチャリ抜いた・・(-_-)/死ぬかと思った。
高校生は変速機付きママチャリは禁止すべきだ・・・危険だし・・ ：－）/私が心臓麻痺起こす可能性がある
チューリップ型ヘルメット候補に入れときます・・(^_^)v
○ウィスキーボンボン・・割れます・・・(-_-)/貴重な体験談
資産価値でも・・(-_-)/抜けそうにないな・・高そうな車名ばっかりだし・・
メンテナンスゼロとして減価償却率99%で査定しよう・・（＾＿＾）ｖ
○ハンガーノックって・・ボデーブローではないんだ・・・φ（．．）カキカキ
最近注意力散漫な私はもしかして糖分が不足しているのかも・・・ ：－）
チョコ増やしてみよう・・（＾＿＾）ｖ/アルツ進行中
私も確定申告出しました・・戻ってくる（取られすぎた・・(-_-)）税金でなに買おうかなぁ～(^_^)v/女房無関心
蒟蒻ゼリー・チョコ・干しぶどう・・は買える 信託の赤字補填・・出来る（元金が少ない・・(-_-)） Rock5500・・足りん・・(-_-)/古いMTBのブレーキ直そう
コメントありがとうございます
資産価値はあまり高くないですよ
ＦＣＲはロードとしては安い部類に入るし
ロードマンプレビオは２０年近く前の自転車です
ただしＬＴＳは違います
とても良い子です（笑）
Ａ－ｂｉｋｅでオフロード走ったらフレーム折れそう・・・