《マラソン》ラン後のダメージがハンパない(20/01/11)

先週断念した20km走に、今週もトライしました。

もちろん、両膝はテーピングでガード。

先週はキロ７分ペースを意識しすぎて、前半早々とバテてしまった教訓を生かし、体が暖まるまでは、ゆっくり走りました。

体が暖まってくると、自然にペースはキロ７分になり、心拍数も130台をキープできていたので、今週は急勾配な共栄橋を通過するいつものルートを選択。

10km過ぎの共栄橋は、少しペースダウンしただけでクリアできましたが、少しするとペースが落ち、今週も20kmは断念しました。

先週の走りと比較しやすいように、記録を並べてみました。左側が今回、右側が先週の記録です。

青いペースのグラフは、そんなに変わりませんが、赤の心拍数は全然違います。

体はペースダウンしたいのに、何とかキロ７分を刻もうと無理をしていたようで、心拍数が上昇したままになってました。

ところで、先週はラン後のダメージがほとんどなかったのに、今週はあちこちが痛んでます。

まるでフルマラソンを走った後のようなダメージです。

ナゼなんだろう？

明日(1/12)の畑仕事はできるだろうか？？