おはようございます。イギリス人ネイティブ講師・ジョリーフォニックス公式トレーナーDavid Watkinsによる東京のオンライン英語教室”Yamatalk English®”です。
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スタッフの大和真美です。本日は「多忙と判断力低下」についてです。
▲やることいっぱいで忙しい
毎日仕事や家事、育児などで忙しいあなたへ
「なんだか最近判断力が鈍っているかも…」と感じることはありませんか？
実は、多忙な日々を送っていると、判断力が低下し、さらに忙しくなってしまうという悪循環に陥ってしまう可能性があるんです。
今回は、多忙による判断力低下の悪循環と、そこから抜け出すための対策についてご紹介します。
多忙による判断力低下の悪循環
「忙しいから早く決めなきゃ！」と焦って決断したら、後で「やっぱりあれは間違いだったかも…」と後悔すること、ありますよね。
多忙な状態では、時間に追われて焦ってしまい、深く考えることができなくなってしまいます。その結果、安易な判断をしてしまい、後でやり直すことになったり、効率が悪くなってさらに忙しくなってしまうという悪循環に陥ってしまうのです。
また、判断力の低下は、新しいことに挑戦する意欲を奪い、せっかくのチャンスを逃してしまうことにも繋がります。
多忙による判断力低下から抜け出すための対策
「もしかして私も悪循環に陥っているかも…」と思った方は、ぜひ以下の対策を試してみてください。
1. 優先順位をつけて、重要なことから取り組む
全てのタスクを同じようにこなそうとすると、時間も体力も足りなくなってしまいます。重要度と緊急度を考えて、優先順位をつけるようにしましょう。優先順位の低いタスクは、思い切って後回しにするか、人に任せることも検討してみてください。
2. スケジュールに余裕を持たせる
タスクごとに時間を見積もり、スケジュールを立てるようにしましょう。時間に余裕を持つことで、焦らずに落ち着いて判断することができます。ポモドーロテクニックなどの時間管理術を活用するのもおすすめです。
3. 意識的に休息を取り、質の良い睡眠を確保する
どんなに忙しくても、休息と睡眠は必要不可欠です。短時間の昼寝も効果的です。睡眠時間を確保するだけでなく、寝る前にスマホを見るのをやめるなど、睡眠の質を上げる工夫もしてみましょう。
4. 趣味や運動などでストレスを解消する
ストレスは判断力を鈍らせるだけでなく、心身にも悪影響を及ぼします。適度な運動や趣味の時間を持つようにしましょう。瞑想や深呼吸などもおすすめです。
5. 情報を整理し、必要な時にすぐ取り出せるようにしておく
情報過多な現代では、必要な情報を見つけるだけでも時間がかかってしまいます。情報を整理し、必要な時にすぐ取り出せるようにしておきましょう。デジタルツールを活用するのもおすすめです。
6. 判断基準を明確にしておく
判断基準を事前に明確にしておくことで、迷う時間を減らすことができます。判断基準をリスト化しておくと、さらに判断しやすくなります。
判断力低下のサインを見逃さないで！
判断力の低下は、自分ではなかなか気づきにくいものです。以下のようなサインが出ていたら、意識的に休息を取るようにしてください。
- 集中力が続かない
- 些細なことでイライラする
- 決断力が鈍る
- 物忘れが増える
- 睡眠の質が低下する
まとめ
多忙な毎日を送る女性にとって、判断力を維持することは簡単ではありません。しかし、今回ご紹介した対策を実践することで、判断力低下のリスクを減らし、より充実した毎日を送ることができるはずです。
ぜひ今回の記事を参考に、ご自身のライフスタイルを見直してみてくださいね。
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