■瞑想とは、瞑想をするとどうなるのか 瞑想の効果が凄いです

 

■瞑想とは、瞑想をするとどうなるのか　瞑想の効果が凄いです

★「瞑想やってます」と言う方に聞いてみると、
腹式深呼吸を続ける瞑想をやっている方が多いです。

次に、超越瞑想（TM瞑想）、そして、数息観、マインドフルネス瞑想です。

これらの瞑想は、自分一人で行うので「ガイド無し瞑想」と言います。

黙って一人で瞑想をして、5分、10分と経っていくと、頭の中が雑念だらけになります。
すると、自分がやっている瞑想はこれでいいんだろうかと、疑問が湧き、やがて中断してしまいます。

★バスガイドのように、誰かが瞑想のガイド役になって誘導してくれる瞑想を「ガイド有り瞑想」と言います。
その人の誘導は、直接聞いても、録音してあるものを聞いても良いのです。

ガイドの誘導音声を聞きながら瞑想をするので、雑念が湧きにくく、その場で瞑想の状態に入れ、早く上達します。

「ガイド有り瞑想」は、応用範囲が広く、早く上達するので、長続きし、瞑想の醍醐味を満喫できます。

★瞑想を続けていると、良い事がたくさん起こります。
更に、ベッドに入ったときの寝付きも良くなります。

今回、
「瞑想とは、瞑想をするとどうなるのか　瞑想の効果」
について、まとめたページを書きましたのでご覧下さい。

 

■瞑想とは、瞑想をするとどうなるのか　瞑想の効果が凄いです
https://www.radiance.gr.jp/mm/mm0770.htm/

是非ご覧下さい。