動物の肉でオススメは魚介類とコレ

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は22度です。天気予報では、昨日は雨は降らない予報でしたが、夜遅くに土砂降りの雨が降りました。まるで春先のような空模様です。沖縄はもう冬は終わりなのでしょうか。サッカーやプロ野球のキャンプも始まりますから、暖かい方がいいですけど、季節感はなくなっていくようです。では、本題へ。

 

 

　動物の肉でオススメはまず、魚介類。

 

 

　できるだけ異なる種類の魚をローテーションして食べましょう。

 

 

 

　例えば、月水金のランチを魚の日とするなら、月曜日はサーモン、水曜日はマグロ、金曜日はグルクンなどのようにする。

 

 

 

　魚介類以外であれば、１週間に１〜２回鶏の肉を食べるのならヘルシーだ。

 

 

 

　ただしフライドチキンはいけない。

 

 

 

　チキンはスキンレスで召し上がってほしい。

 

 

　

　夜の八時までは普段どうりの街中です。

　

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これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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