フランスの逆説

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は20度と平年より低いです。日差しがあって暖かい時もありますが、風が冷たくて涼しい時もあります。風邪をひかないように気を付けます。しかし、歌手で俳優の中山美穂さんの突然の訃報は驚きました。当日は本来、大阪でライブがあったようですが、体調不良でキャンセルされていたようです。死因については、不慮の事故となっていますが、体調不良が気になります。ご冥福をお祈りいたします。では、本題へ。

 

　フランスでは、ほかの欧米諸国と同じように脂肪摂取量が多いにもかかわらず、動脈硬化性疾患である心筋梗塞が少ないことがわかっている。

 

　これを「フレンチ・パラドックス（フランス逆説）」と呼んでいる。

 

　原因はいろいろあるが、赤ワインをよく飲む習慣が影響しているのではといわれている。

 

　赤ワインの成分として脚光を浴びるようになったのが「ポリフェノール」であるが、最近では、同様に赤ワインに含まれている「レスベラトロール」が老化を遅らせる可能性があることがわかった。

 

　しかし、「レスベラトロール」を大量に摂っても老化を遅らせることができるかどうかはわからない。

 

　実際、そのようなサプリも販売されているようですが、その効果も安全性も臨床的に確認されていない。

 

　サプリとして「レスベラトロール」を大量服用したり赤ワインをたくさん飲んだりすることは勧められないのだ。

 

 

　

　沖縄本島中部、浦添市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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