youyou24練習日記【最高気温30℃超え】

神通川右岸堤防道路ラン！
1.5km地点で引き返して３km！
登り坂ダッシュ３セット！
屋外階段ダッシュ３セット！
ラン後のスイムはダイビングプールで今回もわずか300！
200S(fr)/100S(IM)
ポッコリおなかの肥満体型ダメ！
足腰に自信のない哀れな男ムリ！
わずかでも継続で効果！