筋トレのお供に ＣOWON J3

私は具体的な目的もなく筋トレをしているので、いまいち続かないしさぼりがち。
いざ筋トレを始めればストイックになるのですが、いかんせん腰が重い。。。

今日は22時に筋トレをする決心をして、始めたのが23時。

そういえば、デジタルオーディオプレーヤーのＣＯＷＯＮ Ｊ３から先日購入したBluetooth対応のポータブルスピーカーで音を出そうとセッティング。



COWON J3　は今となっては古くなりましたが、イコライザーの種類が豊富でバッテリーの持ちもよく使い勝手も気に入っていました。
itunesのように気軽に音楽ファイルの管理はできませんが、それほど手間もかからずアルバム画像の表示もできます。

肝心の筋トレですが、無知なまましばらくやっていたので今年は本を買ってみました。



トレーニングの型にはいろいろ名称があるのですが、本を調べないとわかりませんでした。

本日のメニューは
・ダンベルフライ
　　12回×4セット（ダンベルは片方12.5㎏）
・プッシュアップ
　　30回×1セット
　　25回×1セット
　　20回×1セット
　　8回×1セット　かなりきつかった・・・
・ダンベルショルダープレス
　　12回×3セット
　　10回×1セット　限界・・・
・ダンベルスピネートカール
　　12回×2セット
　　10回×1セット
　　8回×1セット　もう無理
・ワンハンドダンベルロウ
　　12回×4セット
・ダンベルサイドレイズ
　　10回×4セット（ダンベル10㎏）

※腹部から脚部にかけての部位は鍛えるのがつらいので避けています。

あまりにしんどくて、ぐぁぁ！、だぁぁ！、んんっ！など唸ってしまうので、吾郎は迷惑そうにしています。



ダンベルだけだとモチベーションが上がりませんね。マシーンがほしいです。