1日１００ｇ減らせ！！

先日の焼肉で、再びMAXを更新してしまい
もぅ・・・自分が恐ろしくなってしまった(;´Д`A ```

久々会う人には「大きくなった？」とか言われる始末l||lii_|￣|○iil||l
確かに、大きくなってるんだな、これがｗ
醜い体を見ないようにしてたんだけど
もぅ逃げられません！！
夏も近いし、おしゃれもしたい季節だしぃ～・・・
ってなわけで、本気で頑張るためにも、公言してみる事にしたｗ



↑こんな感じで（爆）

改めまして
昨夜から、本気でダイエットする決心をしました。
無理なダイエットは続かないので
何とか出来そうな目標を決めてみました。
一日１００ｇ減らせば、月3キロ行ける。
こう考えると、出来そうな気がするのだ。

(￣ー￣)(ー＿ー)(￣ー￣)(ー＿－)ういうい♪

そのための努力をするのだ。
ストレスを溜めないためにも、ホント無理しないぜ。(▼∀▼)ニヤリッ
ってなわけで、掲げるダイエット企画は・・・

・極力間食（おやつ）は控える
　絶対食べちゃダメだと、ストレス溜まるからね
・２１時以降は食べない
　夕食をしっかり食べて、早く寝れば何とかなりそうだ
・酒量を半分に抑える
　飲みすぎ気味だから、ちょうどいいやん♪
・早寝早起きを心がける
　早く寝ればお腹もすかないし、朝ごはんもちゃんと食べた方がお通じ良いしね
・食事をゆっくり食べる
　過去の仕事柄もあり、ホント早食いなので、良く噛むのと、箸を置くクセをつけるんだ
・エアロビを週３回に増量する
　脂肪燃焼はやっぱ楽しくやらないとね～～～
・お風呂に入ってる時は、常に深呼吸を心がける
　以前聞いたことがあるんだけど、入浴時深呼吸するだけでも、かなり代謝が良くなるんだって！
・ストレッチを欠かさずやる
　これは今もやってるんだけども・・・ヨガ風＆ピラティス風を取り入れて、楽しんでやりたい

追加で
・食事前にコップ一杯の水を飲む
　満腹効果を得ちゃいましょう♪ってことで、megoからの提案でし

食事制限はほとんどするつもりナシ。
食べたいものを作って食べるだけ。
あひゃひゃひゃひゃ(≧∀≦*)　ゆきちらしいっしょ？

あ、、、でも、ひとつ良いアイデアを見つけたので実践。

　・お米を炊く時に、こんにゃくのみじん切りを入れる

これね。。。昨夜やってみたんだけど
全然お米として食べれて、こんにゃくの存在が気にならないし、
何より、たっぷり食べても
量の割にカロリーは抑えられるから良いかもなのだ。(￣∇￣*)ゞエヘヘ
こんにゃく料理だと飽きそうだけど、
これなら出来るぞ～～～っ


ってなわけで、一日１００ｇ減を目指し
これから1ヶ月がんばりまつ