岡村幸保　人間讃歌・ビバサイエンス・自由闊達オカピーLOG　　　　　　　　　　　　　

禁酒をメインに健康の「人体実験」実行中

理科離れ克服、立川に科学館を！（含；立川科学センター、立川六中・福島中の実践）

2021-08-19 18:01:37

ステイホームでの不摂生蓄積に危機感が募り
8月1日から
禁酒をメインに健康生活の「人体実験」を開始

仮説

・血圧が下がる　　
・朝の倦怠感、午後の脱力感から抜け出せる
・体重が大幅に減る

計測記録方法

・毎朝、多機能ヘルスメーターと血圧計で、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、BMI、基礎代謝量、血圧、脈拍、体内年齢、歩数（前日分）を計測

・夜、一日を振り返り、一人ラインでメモ的な日記を書く

実験の内容

・禁酒は、今日まで1９日間、続いている。えらい！（以前は毎晩晩酌）
・睡眠は、ほぼ7時間確保（以前は５時間半）
・食事は、炭水化物を今までの６０％
・運動は、ジムへ時々行く（ガラガラ確認しながら）
　家で健康器具で運動
　ウォーキングは暑いのでできていない
　（昨年までの「モールウオーキング」はコロナで中止）

経過報告

・体重が３kg位減、内臓脂肪レベルも減、学生卒業時の体重が目標あと３Ｋg減
・脈拍数が10位減
　禁酒により心臓の負担が減ったことと落ち着いた生活で副交感神経優位になったからだと思う
　この結果が今回の実験で一番のビックリ
・実年齢は66歳、体内年齢は以前６０歳から５６歳まで減！！！
　超うれしい！！！５０歳目指す
　（しかし、どうやって測っているのだろう？これは、調べ学習へ）

日誌から

・体がテキパキ動くようになった
　家事がグングン進み、整理整頓したがるようになった
　きれい好きになった
・倦怠感が減り、趣味への意欲が湧く。
・膝痛がなくなり、親指付け根の痛みが軽減
・ポジティブな心理状態になり、イライラ減
・毎日、いろんな面白い夢、楽しい夢を見るようになった
　脳の活動が変わったようだ
・朝起きるのが楽になった
・尿がたくさんでて、勢いも良くなり、切れも良くなった
　腎機能、排出機能が良くなったのか
・若返りを実感する
・夕方の脱力感がなくなった
　前は、3時でバテバテだった
・距離感、拒否感があった人達とも、気後れせずコミュニケーションをとるようになった
・禁断症状、離脱症状はない
　依存症にはなっていなかった

課題

・血圧は一進一退
　動脈硬化が原因と思われるので持続的に運動を続けるしかないのか

考察

禁酒の効果はてきめん
これを軸にすると、食事を気をつけるようになり、睡眠は改善し、運動で発散することに気づく
甘党の人は、スウィーツ制限を軸にするのがよいのかもしれない
欲望の強いものを制限できると、いろいろ変わる

禁酒と健康生活から、体重が減り、健康体になり、気分も変わる
さらにそこから一番変わるのは、
最終的には脳の働き方のようだ
夢日記も付けているが、
以前とは全然違ういい夢を見るようになったことが証拠だと思う
希望という昼間に夢見ることも、積極的で、楽観的なものになる
対人関係も好転していくことが分かった

以上、途中経過です

下記はデータのグラフです
数字は一部削除　(笑)

★体重・BMIは、順調な減り方