深呼吸と湯船のお話

昨日の続きなのですが、この本に載っていた、他のお話をご紹介します

テーマは、

「深呼吸する」

です。


人は、緊張した時に深呼吸をして、気分を落ちつけたりしますよね？


深呼吸をすると過呼吸状態になるので、
考え事をすると活性化する部分である前頭葉（脳の一部）の、活動レベルが少し下がるそうです。

すると、混乱している思考を、一時的にやわらげることになり、
緊張状態がほぐれるようです


また、緊張することを「アガる」と言う理由は、
緊張している人は呼吸が浅くなって、上半身が硬くなるので、
実際に、体の重心が上がってしまうからだそうです

へ～～～

深呼吸って、ちゃんと意味のあることだったんですね




それから、

「湯船につかる」

というお話も載っていました


不安や悩みがあると、頭部の筋肉が緊張するそうです。

でも、

湯船につかり、リラックスする
　　　↓
脳波がアルファ波の状態になる
　　　↓
ベータエンドルフィンというホルモンが脳内に分泌される
　　　↓
ストレスが軽減される
　　　↓
頭部の筋肉もゆるむ
　　　↓
ネガティブな思考ができにくくなる

となるそうです。


さらに

発汗には、心身両面をデトックスする効果があるので、
お風呂で汗をかくと、心身共に爽快になるんですって

いいことばかりですね


現代人は、湯船につからず、シャワーだけで済ませる人が多くなったことと、
うつなどの精神的な病が増えたこととは、無関係ではないかもしれませんね。