■初日
昨年の12月に青木厚著の空腹こそ最強の薬を読んでダイエットを初め、腹八分目を日常化したことで、
空腹時の頭のパフォーマンスの良さを知り、ついにファスティングまで手を伸ばしてみた。
約半年以上平均体重を下回っているので、体重に関しては、今回はほぼ気にしていない。
11時頃に岡山駅構内にある「さんすて岡山」の店でお茶漬けを食べ、
13時にスタバでキャラメルマキアート トールサイズを飲んだ。
13時以降は飲み物以外は口にせず、15時に新倉敷駅から送迎車でホテル
「ヘルスピア倉敷 ファスティングヘルス」に送っていただく。施設周辺にまったく
コンビニや飲食店がなく、誘惑が少ない良い土地。景色もすばらしく、水島コンビナートが目下に見える。
受付で同意書にサインして、説明を一通りうける。部屋は1人だったけど、料金が同じだったので
和室のツインを選んだ。日当たりが良すぎて、昼は11月でも太陽だけでけっこう暑くなる部屋だった。
参加者はラドンを1回まで利用することができ、時間が決められているので、15時40分にラドンに入った。
ラドンとファスティングの組み合わせにより、いろいろな良い効果があるらしい。
17時15分に夕食。にんじんジュースを3杯飲む。全部で約300カロリーあり、しばらくご飯を食べていないと、
ニンジンのあまさが際立って、ものすごくおいしく感じた。
加えて、レモンと梅干しが用意されていた。梅干しが食べれたのは意外だった。
塩分切れを懸念しておいているようだ。一応1個に留めておいた。
道場というような場所でないので、基本的に他の参加者と馴れ合うようなことはない。
18時にストレッチ教室に参加。空腹でも難なくできるようなプログラムで、適度に運動することができた。
ラドンに入ると約8時間は風呂に入らない方がいいと説明が書かれていたが、23時前にサウナと水風呂、
風呂を楽しむ。断食中にサウナはあまりよくないらしいが、断食初日だったので普段とあまり変わらなかった。
24時前に寝た。寝付きに関しては。いつもとほぼ変わらずだった。
■二日目
朝は6時頃に目が覚めた。朝散歩を習慣化しているので、ホテルの周りを少し歩いてみる。
プールや、山道の小道を歩いたりした。けっこう畑やお墓が点在している。
8時に朝食。昨日と同じにんじんジュース3杯。あいかわらずおいしい。
食べ物の大切さが身に染みて感じるので、ゆっくりといただいた。
部屋に帰り、軽めの下痢があった。老廃物が排除され始めたようだ。
9時45分に、味噌汁を飲む。具の全く入っていない味噌汁。温かくて、五臓六腑に染み渡る感じがした。
YouTubeを見たりして時間を潰した。少し外に出ている間に部屋の掃除をしてもらう。
12時に昼食。同じくにんじんジュース。この人参は北海道から発送してもらっているようで、
すごくあまくておいしい。ビンで売っていたら買おうと思ったけど、そのような理由で買えなかった。
一杯あたりのカロリーは100kcalで、毎回300kcal、味噌汁も含めて、1日のトータルで1100-1200kcalで過ごすことになる。
13時～13時30分にスカッシュで運動。レンタル費用は、靴300円、道具300円。
ヘルスピア倉敷はスポーツ施設でもあるので、アイススケート、スカッシュ、ボルダリング、
卓球、フットサル、夏はプールなどができる。ボルダリングは人がつくので割引はないが、
ほかは道具代だけで利用することができる。
朝はスポーツをする気力がなかったけど、昼食でにんじんジュースを飲むと、何かやろうと気力が湧いてきて
スカッシュをする事にした。体力は明らかに空腹で落ちているが、意外と動くことができた。
しかし、約30分を残して終了した。
初めてスカッシュをしたけど、初めはテニスのボールに比べてバウンス力が少ないので、
どうなのかなと思ったけど、慣れてきたら、けっこう楽しむことができた。
15時40分からラドン開始。ラドンは熱が弱いので、入ってる感があまり感じられない。
17時15分に、同じくにんじんジュース。
18時にヨガ教室に参加。夜は電話したりして時間をつぶす。電話をして夜の時間を潰し、
0時過ぎに風呂に入り、部屋に帰ってきてすぐに寝る。
■3日目
朝7時頃に起床。朝散歩を少しする。ほんの少しだけ頭が重い。
朝食はにんじんジュース1杯だった。
10時に味噌汁、重湯、お粥、梅干し、大根おろし、味付けにポン酢と醤油。久しぶりに固形物を食べたけど、
ゆっくりとしか口に運べず、食べ物が腸を通るのを感じれた。
これでプログラムは終了。11時にチェックアウトをして新倉敷駅まで送迎していただく。ホテルの方はものすごく親切だった。
5000円分の地域共通クーポンを初日にもらっていたが、ホテルに缶詰だったので、最終日の今日で全額使い切る必要がある。
倉敷美観地区に観光に行くが、飲食店が多くて食欲を我慢するのがかなり大変だった。また、頭が少し重くなり、
通常では考えられないほど体力がなく、椅子でけっこう休憩した。断食をしながら日常を過ごすのは難しいと感じた。
倉敷では町並みを楽しみ、大原美術館にも行った。ここで1000円分の地域共通クーポンを使った。
三井アウトレットパークでナイキがバーゲンをしていたので靴を購入。4000円分の地域共通クーポンを使った。
岡山駅に行き、駅地下でデリご飯を食べたけど、ゆっくりとしか食べられず、ものすごく味わって食べれた。
食べれるというのはありがたい。
■予算（観光費は除く）
バス 徳島駅→岡山駅 往復5000円
電車 岡山県内 往復1060円
スポーツ施設 600円
2泊3日：支払額 19,875円 , 地域共通クーポン5000円付き
本来は 35,000円（GoToトラブルキャンペーンで旅行代金の割引35%で-11725円、
楽天宿クーポン支払-1500円、楽天スーパーポイント使用-1900円）
■感想
2泊3日でしたが、想像以上に余裕だった。オートファジー（ほぼ毎日16時間断食：睡眠時間含む）を
まぁまぁ実践している私にとっては軽すぎた。もし、次にやるのなら1週間のコースも試してみたい。
もっときつい断食だと、水だけがあるが、回復食の問題など、よく調べてからしないと危なさそう。
自分だけでもできそうな気もするが、こういった隔離されて、金を払って参加するからこそ成功した可能性が高い。
帰ってきて数日経つが、間食の食欲がかなり制御できるようになった。
日々の食事に関しても、腹八分目にしておこうと意思が強くなった。
体重は、もともと平均以下だけど、約1.5kg落ちている。
健康に関しては、もともとまったく問題がないのでまったく変わらず。
食べ物に対しての敬意を改めて持てるようになった。
毎日、オートファジー（約16時間断食）が前より楽になった。
