減量

今週はですね。

夜の食事を少し控えてみたんですよ
金曜日の夜だけは御飯食べましたが
月曜日から木曜日までの夜は、
サラダだけ。


その上、
夜の練習も頑張って
ウェイトを落とすつもりでいたんです。
実際、3回練習に行けたんですが。


ところが。

そう簡単に答えは出ないんですよ～
ほとんど体重の変化がなくて
わかってはいたんだけど
少しくらいは落ちて欲しかった訳です


今日も練習で絞って
夜の食事制限で来週に繋がるよう
頑張ってみます。


急激な減量は健康に大敵です、
理想は一週間に1%って聞きますが、
なかなか計画的に出来ないんですよね。
それに家にある体重計、
結構、「まぁまぁ」程度の精度だし(笑

ちなみに55Kの人だと
1%は550gで済むんですよ、
それを一週間でゆっくりと落とせば良いんです。
そのまた次週も減った体重から1%。

ほんの少し、
摂取カロリーを控えて、
消費カロリーを増やして行けば
不可能な数字ぢゃない。
なるべく健康にも影響を与えないように、
続けられるんです

でも。
なかなか口で言うほど
落ちないし、
かと言って夜、
サラダ以下にすると
極端に栄養すら取れない食事になってしまいます。


それって絶対、無理があると思いません?


今週は変化が少なかった週でも、
来週は変化があると期待しています!!




始まって一週間目の
減量日記でした


　　　　つ・づ・く



水分を我慢する減量は最後の最後ですからね