家トレで体幹強化(#^.^#)♪

昨夜のオンラインフィットネス♪

 

やさしいピラティス＆ちょいヨガ

最近連続的に行っている

プランクからのレッグプルフロント。

かなりキツめのエクササイズだけど、しっかり安定してきてる。

大臀筋とハムを強化して、強い脚力をつくる！

 

脊柱の柔軟性を高めると姿勢がきれい、腰痛や肩こりもラクに（　＾ω＾）・・・

 

最後は立位の姿勢で柔軟性作り。

繰り返し行うと徐々に柔らかくなる自分の身体を感じられます。

 

 

画面の向こうの釧路から倉敷、徳島まで間の東京も

それぞれの気温環境下で

みんな一緒に汗だくになりました♪

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#夏の間に身体作り

#基礎代謝をあげる。

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