![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/96/ced5b7750a8848012b491952c79affeb.jpg)
昨夜のオンラインフィットネス♪
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やさしいピラティス&ちょいヨガ
最近連続的に行っている
プランクからのレッグプルフロント。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/96/ced5b7750a8848012b491952c79affeb.jpg)
かなりキツめのエクササイズだけど、しっかり安定してきてる。
大臀筋とハムを強化して、強い脚力をつくる!
脊柱の柔軟性を高めると姿勢がきれい、腰痛や肩こりもラクに( ^ω^)・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/fd/0c5f88a75544bb943184593c6e35b6d9.jpg)
最後は立位の姿勢で柔軟性作り。
繰り返し行うと徐々に柔らかくなる自分の身体を感じられます。
画面の向こうの釧路から倉敷、徳島まで間の東京も
それぞれの気温環境下で
みんな一緒に汗だくになりました♪