生活改善のすすめ。

多摩爺の「時のつれづれ（如月の４１）」
生活改善のすすめ。

昨日は冷たい雨が降り続き、鼻水が垂れてきそうな寒さのなか、
市民の健康のために、自治体がサポートしてくれている、
とってもありがたいんだが・・・　視点を変えれば、お節介の極みかもしれない、
特定保健指導という面談を受けてきた。

健康に関する、さまざまに相談や、いろんな対策について、
その筋の専門家の方から、ご指導を受けるわけだが、
ひらたく云えば・・・　いわゆる、メタボ体型の方々に対する生活改善指導である。

私は身長１６５センチで、体重７５キロの爺さんで、パッと見は太って見えないものの、
指導員の方が、私の顔を見た直後に・・・　お腹の方に視線が行ったということは、
見る人が見れば、メタボの体型は隠すことが出来ないらしい。

そして始まった面談は「健診結果を生かした生活改善のすすめ」という小冊子を使って、
次のようなキャッチボールで進められて行った。

朝ごはんは、なにを食べてますか？
→　基本はパンで、サンドイッチ系と菓子パン系を１個か２個食べています。
　　飲み物はチーズが嫌いなので、牛乳は飲みませんが、コーヒーにはミルクを入れてます。

昼ごはんは、なにをたべてますか？
→　麺類が多く、そば、うどん、ラーメンで、ラーメン以外はスープまで飲み干します。
　　飲み物は冷たい麦茶で、１日をとおしてジュース系はほとんど口にしません。

晩ごはんは、なにをたべてますか？
→　晩酌は３５０㎖の発泡酒を１本呑みますが、ご飯は軽く一膳で酒の肴はご飯のオカズだけです。
　　オカズは肉と魚が半々で、野菜はカボチャ以外は好き嫌いなくなんでも食べています。
　　
間食は、なにをたべていますか？
→　テーブルの上に置いてあるものを、女房にお伺いを立ててなんでも食べてるので、
　　あれば食べますが、なければ食べません。
　　自分で買いに行ったり、冷蔵庫のなかを探してまで食べるようなタイプではありません。

なにか運動してますか？
→　寒い間は家に籠もってますが、暖かくなると夜明けと同時に１時間ぐらい歩いてるので、
　　３月から１０月の８ヶ月は、雨降りと寝過ごしたときを除けば、
　　７～８割方は、たぶん７，０００歩ぐらいは歩いています。
　　計算上は１年のうち半年（８ヶ月Ｘ７５％＝６ヶ月）は歩いたことになると思います。

なにか気になることはありますか？
→　還暦を過ぎた頃から、体重、血圧、心拍数、体温、睡眠時間、歩数は記録を取っていましたが、
　　コロナ禍に女房がコロナ鬱になり、大変な状況を１年半ぐらい過ごしていて、
　　記録を取る余裕がなかったので・・・　ここ３年ぐらいはバイタルに関するデータがありません。
　　特に気になると言えば、最近ちょっと頻尿気味なことぐらいです。

指導員の方は、そんな会話を繰り返した後「まず３ヶ月で２キロ痩せましょうよ。」さらりと云うと、
「間食（甘いもの）は１日に１５０カロリー（みたらし団子１本ぐらい）にして、
　夜に食べるのは止めて、昼間（３時のおやつ）がお薦めです。
　あとは、体重とお腹周りを毎日測定して記録を残し、
　ウォーキングを欠かさず続ける努力をしていただけますか？」と提案してきた。

そして、わたしの健康日記なるものを渡され、体重と腹囲の測定とウォーキングの記録と、
間食の我慢が出来たか、出来なかったかを、◯△Ｘで３ヶ月付け続けて記してくださいと云うと、
３ヶ月後に連絡（電話）しますので、
その後については、そのときにお話ししますと云われて・・・　約３０分の面談は終了した。

先月か先々月に、自治体の委託を受けてる会社から、
特定保健指導（面談）を受けてくれとのお手紙をいただいていて、
内容的には薄々分かってたんで、正直言えば面倒くさいので受けるつもりはなかったんだが、
テーブルの上に手紙を置いといたら、それを見つけた女房が申し込んでいたのである。

勝手なことをして・・・　と、思ったものの、
女房の肝炎や動脈瘤の定期検査に加え、コロナ鬱や帯状疱疹には、ずっと一緒について行ってたので、
女房なりに私の健康にも気を遣っていると思えば、文句も言えないのでシブシブ面談に行ったが、
その結果は想定通りで、やっぱり面倒くさいことになってしまった。

好き好んで、メタボ体型になったわけじゃないが、
古希を迎えようとする爺さんが、◯△Ｘの健康日記を付けるのも「なんだかなぁ。」と思うものの、
「わかりました。」と、格好つけて返事してしまったので、３ヶ月は付き合うしかないだろう。

健康になるためなのに、いちいち文句をいうのもなんだが、
この時季は汗を掻かないので、
体重を落とすには運動よりも食事の摂生しかなく、厳しい日々が続くだろう。

さて、これからの３ヶ月、甘いものは毒物だと思えるだろうか？
「１日１５０カロリーだから、計算上は１週間では１５０Ｘ７＝１，０５０カロリーとなり、
　週末だけ食べるとしたら、５００カロリーが２回いけるね。」と、女房に言ったら、
「バカなことを言うんじゃない。」と、一喝されてしまった。

計算はあってると思うし、これぐらいならストレスも堪らないので妙案だと思うが、
なにか間違っているだろうか？
もうじき春だというのに、辛いというか、面倒くさい３ヶ月になりそうである。

「ウォーキングの途中で、買い食いしちゃえば良いじゃないか！」
悪魔がそんなことを囁いてきそうである。
根は真面目なんだけど、我慢の効かないタイプだけに・・・　さて、どうなることやら。