チキンと焼鳥は出来合い。あとは作る。ケーキはバナナパウンドケーキ🍌そこまではいい。その後🍎余分に買った焼鳥その他で缶🍺を３５０CC飲む。飲み過ぎ食べ過ぎだ
お刺身はアジ。はまち。サーモン。鮪。
① 体重を落とすこと。
② 動くこと。
③ 暴飲暴食をしないこと。
※深くは考えない、暴飲暴食の季節だ。そうしないと挫折をしてしまう。
2014年12月20日（土）競馬の日です。１Ｒと１２Ｒはなるべく投票購入したい。
2番人気の🏇番５ニーマルキング（戸田）に投票したつもりが４番アコルダージュ（丸山元気）。見事に大外れ戸田は１０着丸山元気に至ってはどん尻！嫌になった。もともと複勝はつまらない。外れてばかりなので保険をかけたつもりがこれでは｛もう今日は辞めよう｝トータルで９個その日は寒い日だった。金曜日に外出をして帰りが遅かった。お寿司でパソコン💻を肴に🍺を飲んだ🏇🐈🍎
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メタボの献立！トーストパント①１２月１９日（金）☀気持ちのいい日だ。でも全国的には雪有り、雨☂有りの不安定な天気だ。メタボ？の献立。以前病院で３０分の栄養相談を受けたことが有る。その時を。思い出して昨日から始めた。相談は無料と思ったら請求された。３０分はアット過ぎた。
※お医者さんに次ぎのことを言われた。
１体重を落とすこと。
２動くこと。
３暴飲暴食をさける。
今までと正反対のことをしなければいけない。
1カロリー計算のほんを購入した。
ⅡＮ Ｈ Ｋの今日の健康をみた。
半年で成果は出た。10年前の事だ。私の経験から色々な食材を取ること。そして少し勉強をすること。3年前に体調を崩してリバウンドしてしまった。でもその時の知識は成功するかどうかはべつにして今役に立っている。
私の趣味は競馬だ
毎土日は競馬の日と決めている。
を前に競馬の予想をしたり、レース後の検討をしている。Facebook投稿もしている。
市販の三個入りの生ラーメン一袋に①キヤベッ②もやしその他の野菜。③トッピングは冷蔵庫にある物で間に合せる。
１２月１１日（木）☀ケーキ作り。
ケーキが作りたくなった。家に森永ホットケーキ１５０gx２袋入りがある。
ホットケーキではなくチョコパウンドケーキが作りたい。箱にはチョコパウンドケーキの作り方は書いて無い。相談室に聞いてみる。親切に教えてくれた。パウンドケーキの型は１５０ｇに対して１７ｘ７ｃｍ。家にあるのは２１ｘ７ｃｍ。それで作ってみることにした。
チョコレートは１５ｇになっていたが手元にあるのは粒チョコしかない。一粒を入れることにした。ラム酒はないので省き、作ることにした。出来上がりは高さが低いだけで思ったよりはきれいに出来た。まずは試してみることだと今回思った。
