昨日より減量すべく飲酒・食事について徹底することにしました。 目標は今月中に80㎏以下にしたいと思います。 食事（ほぼ今まで通り） 「炭水化物・糖質カットを少しづつ実戦。」 「必ず一番に野菜を一皿一番先に食べる。」 「時間をかけて食事をする」 飲酒の制限 「週3日以上空ける（連続）」 「飲む場合はなるべく蒸留酒にする（日本酒が大好きなのです）」 ウォーキング 速歩で5000歩以上/1日 今朝の体重【82.8】
