【ビタミンC】老化を早める1日摂取量

ビタミンＣが足りないと老化が進む!?｜地方独立行政法人　東京都健康長寿医療センター研究所

・15歳以上のビタミンC摂取量

・推奨は100mg／1日

・2.5mg／1日以下の場合

・老化を早める

・マウス実験の生存曲線にヒトを当てはめた場合、

・3年後に亡くなるヒトが出始め

・約13年後には半数のヒトが亡くなる

【酸化グラなんとか】アゲリシャス！キウイでも食べておこうかな。 - 虹パパの日記

最近朝バナナの代わりに

・朝キウイ

・グリーンキウイ習慣

を始めました。

グリーンよりも

ゴールデンキウイの方が

ビタミンC含有量が多いようですが、

（グリーン161mg／100mg、グリーン69mg／100mg）

他の食事からもビタミンCは摂れていると思うので

食物繊維豊富なグーリーンキウイ習慣を続けたいと思っています。

ゴールデンより安いから〜、笑

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https://www.data.jma.go.jp/multi/quake/index.html?lang=jp

今日も「防災意識」と「大地への感謝」を忘れずにお仕事頑張ります。

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