産後の体調・便秘編

産後も一時期悩まされたのが便秘。

妊娠中も大変だったなー。

上の子の時は記憶にないのでおそらく問題なかったんだと思いますが、
今回の産後は便秘気味。

もともと妊娠前は全く便秘じゃなかったし、
ちょっと便秘しても、
豆を食べたり、
少し運動やマッサージすれば出ていたので悩んだことがなかった。

今妊娠時にくらべていろいろできるようになったが、
なかなか同じようにはいかない。

でも個人的に効果があったのをご紹介します。

⑴睡眠！

産後は1に睡眠2に睡眠ですね。
母乳にもまずは睡眠と思いましたけど、
便秘も睡眠だなと思いました。
ある程度まとまって寝るのは難しい時期ですが…

私は昼間は事務所で仕事なので昼寝ができません。
その上朝しか自分の時間がなかったので、
朝4時とか5時くらいから録画したものを見て
ミルクティー飲んでと
自分の時間を満喫していました。

そしたら便秘に…

なので自分の時間をやめました。
夜は上の子と一緒に21時に寝て、
6時半ころまで布団にいます。
その後は夜寝るまでフル稼働。
そしたらお腹が少し元気になったようです。
自分の時間はしばらくお預けです。

長くなってしまったので続きます。