朝の仕事が終わってからも歩いてたけど
こう暑くては体に堪える💦
なので朝のウォーキングは、エアロバイクにする事にしました。
クーラー付けて、涼しい部屋で30分。
それでも汗かくので、歩く代用にはなるでしょ🤭
昨日はカラオケを2時間半して、まだしつこく咳が残ってるので、あまり上手く歌えなかったけど、全国で16人歌ってる中で1位を取りました🙌
カラオケも10分で26kcal消費してるらしいので消費カロリーも稼げました！
ウォーキングは、朝の仕事で約1000歩。
昼からの仕事で合わせて7000歩くらいになってます。
仕事で歩いてる分は、呼吸も歩き方も意識してない歩数だけど
18時半からだいたい30分歩いて、3000歩は歩くようにして、合計１万歩を目標にしています。
呼吸は、鼻で吸って口で吐いてます
汗だくで自宅に帰って、そこからエアロバイクを30分。
その後お風呂へ浸かる。極楽極楽♨️
昨日はカラオケが終わって、仕事に行くまで少し時間があったので、近くのマックでクーポンがあったので気になってたチョコミントのフラッペをドライブスルーする事に。
ダメですよね〜 クーポンの中には美味しそうなバナナキャラメルパイがあるし、ポテトLがお安くなってて
『クーポンの〜○番とぉ、○番とぉ、○番❣️』
フラッペには、チョコミントだけで良いのにどっさりホイップクリームが乗っかってるし
見ただけでカロリー爆高の、しかもLサイズのポテトにパイとホイップクリーム😅
やめときゃいいのに、自宅近くにはマックはないし、せっかく近くにいるし、チョコミントは飲みたかったので、自制心は吹っ飛ぶ😅
余計な物を買わなければいいのに、我慢しないアタシ😅
たまには良かろう。
だってね、ダイエット始めてからホントに
お菓子やパン、こってりお肉をゼロとは言わないけどほぼ食べてないからね👍
なので、職場には禁断の誘惑商品が目の前に山ほど売ってるけど、食べたい！ってのがなくなったもんね👏
タバコを吸う人はちょくちょくタバコタイム取るので、私もちょっとしたお茶タイムをもらえるんですね。
その時はアイスカフェオレMサイズに、シロップ2個入れて飲んでます。
普段はシロップ入れないんだけど、疲れると
少し甘いの飲むと一瞬だけど疲れが取れるような気持ちになるんだよね。
エアロバイクの効果？？
なんとです！
昨日、お風呂に入る前に体重を計ったら
75.0...74.9...75.0...74.9体組成測定中〜
やった！いつぶり？？
４ って数字みたの😳😳
わ〜いわ〜いヽ(´▽｀)/
で、先ほど計ったら
74.8だ〜🎉
炭水化物を全く取らないのは良くないみたいなので、ご飯の代わりに糖質60%オフの
オートミールに。
だけど、タンパク質を適正まで摂取するのが難しいんです。
タンパク質を意識して、豆乳を飲んだり
豆腐や納豆、1日1個の卵を摂るようにしてるけどいつも不足、、、
私は、コンビニにずらりと並んでるチキンバーがあんまり得意じゃなくて、あの1本を食べるのに「一生懸命」食べきるって感じなんですよね。
なので、オートミールご飯に納豆2パック混ぜ混ぜして食べてるけど足りない💧
面倒だから、ササミの缶詰つかったり。
ちくわもソーセージも、そんなにバクバク食べれないし、、、
こうなったら、サプリかドリンクで不足分を補うか って考えてます。
体重は一応74って数字になったけど
見た目はじぇんじぇん変わってません🤣
横からみた厚みは、まだボンレスハムの厚切り状態😅
腹だよ腹！
腹筋か？
見た目にシュッとなるまでには
まだまだ相当な努力と時間が必要みたいですわ〜
けど、健康診断まであと１ヶ月と25日！
がんばるわー٩( ᐛ )و
