Ｇが朝起きるのは夏は5時台だが、冬は6時台。今日は6時半、昨日は7時前だった。寝るのは大体12時前。寝たら朝までぐっすりと寝ているわけでなく、夜中のうちに何度も目が覚めるのは年だから仕方ない。起きても又すぐに寝られたらいいが時には1時間以上寝られずぐずぐずすることも多い。睡眠時間は前は5時間台だった。これでは眠り足りないので結局昼間うとうとしたり、食後に少し寝たりしていた。
睡眠時間の目標は7時間。認知症などの防止には7時間睡眠がいいと聞いてから少しでも長く寝ようと思って、今は6時間以上何とか寝られるようになったよう。しかし7時間はかなり難しい。
大体今頃は5時か5時半ごろには一度目が覚める。今は寒いし、外も暗いのであまり早く起きたくないのでもう一度寝られる時もあるし、ぐずぐずとしている時もあるが、このぐずぐずしている間にも少しは寝ているようでもあるらしい。そして6時から6時半くらいになったら仕方なく起きる。たまに7時前くらいまで寝ている時もある。
あと何年生きられるかわからないが認知症にはなりたくないので、睡眠をとり、運動をして、糖尿病を避け、食べるものに気を付けていきたい。
大阪で放火により24人がなくなるという悲惨な事件が起きた。数年前の京アニの事件を思い出したが、いったい何で罪もない人を巻き込む事件を起こそうと思ったのか、恐ろしい事件が増えてきたような気もする。また、あまり行くことはないが雑居ビルとかは気をつけないと。
今日は少し暖かい日に戻った。散歩もしたが昨日のように風が寒いということはなかった。まあいい日だった。
5-12,18,128-78,7,36.5
