Gの使っているアプリｄヘルスケアとイオンのROUTY。ともにポイントがもらえるので始めたのだが、もちろん健康状態が知りたいからでもある。それによると一日の歩数は少ないと大体3，4千歩から多いと7，8千歩になるらしい。毎日測るのも困難でもうそれだけわかればいいだろうと思っている。
接種した食物の方は、ROUTYに記録したものによると、これもあまり正確ではなく大体わかればいいという感じでの記録だが、総カロリーは２１００以上で評価は過多。他に過多となったのが脂肪、食塩など。不足となっているのが、ビタミンA,B１，C となった。後は大体のところに収まっていたよう。やはり食塩も多すぎか？カロリーや脂肪がとりすぎになるのはわかっている。ナッツの食べ過ぎである。毎日多分１００ｇ以上取っている。塩分に関しては無塩のナッツを食べればいいのだが高くつくしもう一つ味気ない。本当は食べるのを減らさないといけないがこれがなかなかできない。昔はこんなにナッツを食べなかった。いつからかいい年をして情けないと思うがやめられないなあ。
何故か体重にあまり影響はでないが、これで健康にいいわけがない。一番気にしているのは血糖で、ずっとHbA1cが６くらいで糖尿病予備軍である。これを下げたい。糖分の接種は過多ではなかったが、過多の脂肪は糖分に体内で変わるのではないのか？これでいいのだろうか？
糖尿はGが恐れている認知症にもよくないらしい。コレステロールは薬を飲んでいるが、これに加えて糖尿の薬まで飲みたくない。何とかそうならないような食習慣を身につけたいとご飯や糖分の多いお菓子もできるだけ減らそうとしている。ｼﾞｭｰｽなど清涼飲料も飲まない。コーヒーにも砂糖はいれないようにしている。それでもHbA1cは下がらない。
今日も暖かい日で過ごしやすかったが予報では明日から寒くなるらしい。暖かくして風邪をひかないように気をつけよう。
10-16,13,130-75,5,36.6
