糖質を制限して、代謝らを健康的にする❗

      ☆    Ｈealth   Express  ;

 

    日本では、 この数年を、   ＜炭水化物を制限した食事＞が、  有効なダイエット法だとして、 広く認知されてきた。

 

　アメリカの糖尿病学会では、  2013年、に、

  糖尿病への食事療法を見直し、   従来までの、   「カロリー制限」、から、 「糖質制限」、に、 舵を切り直した。

   糖尿病患者たちには、   炭水化物での制限、が、 勧められているのだ。

 

    ≒    ドクター江部のお兄さんは、 自分の病院で、 ２０年近くも前から、 糖質制限食を治療に用いて来てある。

 

　さらに、  『  PLOS ONE  』

  （   2016年  10月31日  オンライン版  ） 、   に掲載された、  小規模な研究報告によれば、

     低 炭水化物 、 は、 

    健康的な、 代謝の変化をもたらし、

  ダイエットの有効性を高めるには、

  運動を行う、 タイミングも、 影響を及ぼす、

  という。

 

　研究では、

  低 炭水化物食 、の、  グループが、

   食後の、 インスリン抵抗性  、および、

  インスリン値、が、  改善したのに対し、

   高 炭水化物食 、 の場合には、

   これらの値らに、 低減は認められなかった。

 

　☆     インスリン 、  は、

   身体に、  食物の炭水化物をして、

   細胞へのエネルギーとして、  利用させる、

  働きをもつ、  ホルモン、 だ。

 

     ≒      血の糖たち、を、 細胞たちの各々へ、   送り届ける、 ホルモンが、 インスリン 。

    細胞たちの中にあって、  

  血の糖たちを、 細胞の中へ、引き入れる、

  働きをする、 ミネラル、 が、

   マグネシウム  Mg  。

 

     インスリン、 が、  肝臓や、筋肉、

  脂肪細胞、などで、   

   正常に働かなくなった状態を、

  「  インスリン抵抗性  」  、   という。

 

     ≒     マグネシウム  Mg 、 の不足も、

  インスリン抵抗性の度合いを、 成し、

  増さしめる、 原因として、ある 。

    

     マグネシウム  Mg 、 は、

    カルシウム Ｃa 、が、   筋肉を収縮させる、 

 のに対して、

  筋肉をゆるめる、 働きも、成す物であり、

    マグネシウム  Mg 、の不足は、

  足がつる、事への、原因にも成るし、

   突然死の原因にも成る 。

 

　  ・・インスリン抵抗性、 があると、

   食事で高くなった血糖値を感知して、

  すい臓から、 インスリンが分泌されても、

    筋肉や肝臓が、

  血潮の中の、 ブドウ糖を取り込まないため、に、   血糖値が下がらない。

 

   そのために、  インスリン抵抗性になると、

   糖尿病前症や、 ２型糖尿病、への、

  リスクが高まる。

 

　今回の研究は、

   糖尿病や、 糖尿病前症の徴候がない、

  ５０  ～  ６５歳の、 

   健康な、  閉経後の、  女性、な、

   ３２人 、  を対象とし、

   ＜低炭水化物食＞、または、

  ＜高炭水化物食＞、の、  

  どちらかを摂取するグループに分け、

   さらに、 食事前の運動の有無に分け、

  全４グループで比較した。

 

　対象者たちには、  食事を、

   試験開始の前夜、研究当日の朝と夕方

  （   午後 ５時  ） 、  にとってもらった。

 

    食事は、  いずれも、   摂取カロリーを、

  約  ８百  kcal  、  に設定した。

 

　 低 炭水化物食  、  では、

  栄養素らにおける、 エネルギーの比率を、

   炭水化物    ３０ ％  、

   ・タンパク質   ２５ ％  、

   ・脂質  ４５ ％   

  （    ただし、    オリーブ油、  など   ） 

  、 にし、

 

     マカロニ・チーズ、 や、  ソーセージ、

   ハム、サラダ、 果物、

   ヴェジーバーガー

  （    肉を含まない、  パティを用いた、

  ハンバーガー     ）、

   スープ、  などの、   メニューで提供した。

 

　一方で、   高  炭水化物食  、  は、

   比率を、  炭水化物  ６０ ％   、

  ・タンパク質  １５ ％  、

   ・脂質  ２５ ％  、   にし、

   

 米国の食事ガイドラインに沿ったメニュー

 

  （    穀物パンに、   卵サラダをのせたもの、

  ベーコン、 ハムチーズ・サンドイッチ、

   バナナ、  コールスロー、

  オレンジ・ジュース、

  グラハム・クラッカー  、  など    ） 、

  を提供した。

 

　また、  運動を行うグループは、

   中等度の強さの運動を、  ２時間、を行い、

   運動は、

  食事を始める、 １時間前に、

  終わるようにした。

 

     食前の運動は、

   夜間の血圧値を上昇させる？ ;

 

  　一般的には、   運動は、

   インスリン抵抗性、と、 血糖値、 とを、

  下げるもの、 と考えられている。

 

    ≒     どんなに、  運動をしても、

   マグネシウム  Mg 、 などを、  より、 

   飲み食いなどして摂取し続ける、

  度合いを欠いてしまう場合らにおいては、

   インスリン抵抗性、は、 解消されない 。

 

    

     ・・ だが、 今回の研究で、

   ＜食前に、 運動すると、

  夜間の血圧値が上昇する＞、

   ことも、判明した。

 

　これについて、  研究指導著者である、

  米ミシガン大学運動生理学部教授の、    KatarinaBorer氏は、こう説明する。

 

　「    運動は、  エネルギー     ≒

    アデノシン ３ 燐酸、 な、  ＡＴＰ     、

  を必要とし、

   肝臓から、  糖を放出する、

   ホルモン 、  を分泌させる。

 

     体中の、  ほとんどの組織らが、

   インスリン抵抗性 、 を成し、

   脳、 や、 筋肉、 が、

  過剰な糖を利用できるように働く   」 。

 

　つまり、  食後に運動すると、

   肝臓から、ではなく、

  食事から、

   エネルギー 、 が供給されるために、

    食事中の、  糖、 は、

   使い切られるようになる、     という。

 

     そのために、   同氏は、

   食後の、  ４０分以内に、

  運動を行うよう、 勧めている。

 

　ただし、 この研究は、

   期間が、 非常に短く、

  対象も、  健康な女性に限っており、

    低 炭水化物食 、と、

   食前の運動、が、

   糖尿病前症や、 ２型糖尿病の発症に及ぼす、 影響については、

  同氏は、コメントしていない。

 

　他の専門家は、

   食事療法では、  

  栄養バランス、と、

   摂取量での管理、とが、重要であり、

    ナッツ・バター、 卵、

   脂肪分の少ない肉、   などの、

 良質なタンパク質をとるよう奨励している。

 

　また、  食事や、おやつに、

  タンパク質を加えると、

   血糖値が安定し、

   満腹感が継続する、 という。

 

    さらに、  運動は、  空腹時に行ってもよく、     運動に、 最適な時間帯は、

  人それぞれだとしている。

 

 

米国糖尿病協会オススメの、 ＜健康的な間食＞

　では、良好な血糖コントロールには、     どのような食品が、いいのだろうか？

　米国糖尿病協会 （  ADA  ）、によると、   間食の際にも、   ＜   健康的な食品   ＞ 、   を選び、      摂取量に気をつけるべきだ、  という。

       砂糖や塩、 脂肪、 を含まなくても、  十分に、  エネルギーを補給できる食品は、多くある。

   こうした食品らを選ぶことが、  血糖値の急激な上昇や、体重の増加を避ける、 一助になる、 という。

　そこで、  ADA 、は、    炭水化物の含有量に従って、  ＜健康的な間食＞として、  次のものを挙げている。

   ●炭水化物の含有量が、 ５g 、  未満、   のもの　;

     ・アーモンド  （ 15粒  ） 
  ・セロリスティック（  3本  ）、    と、      ピーナッツ・バター  （  大さじ 1  ）
    ・チェリートマト  （   5個   ） 、   と、     ドレッシング  （   大さじ 1   ）
   ・固ゆで卵  （  1個  ） 
・新鮮なブルーベリー（4分の1カップ）
・低バターのポップコーン（1カップ）
・塩味クラッカー（2枚）
・砂糖なしゼリー（2分の1カップ）
・アボカド（4分の1個）

  ●炭水化物を、 １０ ～ ２０ g   、  を含むもの　;

 ・ドライフルーツ、と、ナッツのミックス（    4分の1カップ   ）
・チキンヌードルスープ、 トマトスープ、または、 野菜スープ  （  1カップ  ）
 ・小さいリンゴ、か、オレンジ （ 1個 ）

  ・低バターのポップコーン （ 3カップ ）
    ・缶詰、   または、  新鮮な果物、  と、   カッテージ・チーズ  （  1カップ  ）
 

   ・直径が、      約 １０  cm   、  の、         ライス・クラッカー（   2枚   ） 、   と、     ピーナッツ・バター  （  大さじ 1  ）
  

   @    ツナ・サラダ （  2分の1カップ  ） 、と、  塩味クラッカー （  4枚  ）

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●運動前に、  炭水化物を、  ３０ g  以上、 を摂取したい場合　 ;

    @     ピーナッツ・バター・サンドイッチ    （   2分の1個   ：     全粒パン、の、１枚、  ピーナッツ・バター   大さじ   1   ）、   と、  牛乳  （  1カップ  ）
     @    低脂肪ヨーグルト （  約 ９０ g  ）、と、   ベリー類       (    4分の3カップ   ）

   @    イングリッシュ・マフィン（1個）、 と、   低脂肪マーガリン （ 小さじ 1 ）
      @    全粒シリアル（  4分の3カップ ）、  と、   無脂肪乳  （ 1カップ ）
   @    バナナ  （ 1本 ）、と、 ピーナッツ・バター  （  大さじ 1  ）

　これらの食品を常備しておけば、   空腹を避け、    脂質や砂糖からの誘惑に耐えることができる、 という。

   ただし、   ＜  健康的な完食   ＞、  でも、   食べ過ぎは、いけない。

   とくに、  糖尿病患者には、   カップ、や、 スプーン、で、食べる量を測るよう、   勧めている。

　そして、   テレビの視聴や読書、 運転しながらの間食は、   ＜  無意識に食べることにつながる   ＞、 ことを忘れないように、と、 強調している。
  （   文＝編集部   ）

三石分子栄養学系知ら❗; 剣豪 ビタミン Ｃ ❗、 グーグル翻訳

     ☆     三石分子栄養学系知ら❗ ;

 

    ☆      ウイルスの本体を断ち切りもする、

    剣豪    ビタミン  Ｃ 、 の作用には、

    三つが、あって、

 

     第一は、  腸の壁での、 

    糖  、の吸収を抑えて、

  血糖値の急上昇を防ぐ、 作用です。

 

     第二は、   ブドウ糖を、

  グリコーゲン  、 に変える、

  インスリンの働きを助ける、 作用です。

 

   こんな作用のあることは、

 インスリン  、を注射すると、

   血の中での、 ビタミン  Ｃ 、の、 

  濃度が下がる事から、   わかります。

 

   第三は、  

   膵臓の組織を正常に保つ、 作用です。

 

    この作用のあることは、

  ビタミン  Ｃ  、が、欠乏すると、

   膵臓の変性が、 外見にまで現れ、

  しかも、   それが、

   ビタミン   Ｃ 、 の、 投与によって、

  回復することから、   分かります。

 

   Breaking the body of the virus, 

 the fencing master

 For the action of vitamin C,

    There are three,

     First, on the intestinal wall,

    Sugar, suppressing the absorption of,

  It prevents the surge of blood sugar level, 

 it is an action.

     The second is glucose,

  Changing to glycogen,

  It helps insulin function, action.

   What has this effect,

 Insulin, injected,

   In the blood, vitamin C, of,

  Because concentration decreases, 

 I understand.

   Third,

   It is an action that keeps the tissue of the pancreas normal.

    The existence of this effect,

  Vitamin C, but when deficient,

   Degeneration of the pancreas appears to the appearance,

  Moreover,

   Vitamin C, by administration,

  Because I recover, I understand.

 

   

      ☆      剣豪   ビタミン  Ｃ 、は、

   繊維状、の、 タンパク質、 である、

  コラーゲン 、を、 作る事においても、

   必要な物であり、

    つまりは、

  血管 、 など、を、 丈夫に、 作りもし、

   作りかえもする、事に、 欠かし得ない、

   物なのだ。

 

         ☆    The Swordsman Vitamin C,

   It is fibrous, of protein,

  Collagen, also in making things,

   It is necessary,

    In other words,

  Blood vessels, etc., sturdy, if you make it,

   In addition to making changes, things essential,

   It is a thing.

 

      一日に、 １５分から３０分ほどの間を、

    足腰の筋肉を屈伸する、 軽い運動をする、

 だけ、でも、

  血管らを構成する、 コラーゲンらを壊して、 

  新手らと入れ替える事で、

  血管らを若返らせ得る、  との事だが、

 

    From 15 minutes  to  30 minutes     a day,

    Bending and stretching the muscles of the legs, doing light exercise,

 Even with only this,

  Collagen and others that constitute blood vessels are broken,

  By replacing with new ones,

  Although it is possible to rejuvenate the blood vessels,

 

     人々の健康性を成す、 代謝、ら、を、

  完全以上に、 成す、のに、 必要な、

   タンパク質ら、と、ビタミンら、に、

  ミネラルら、を、完全以上に、 

 飲み食いなどして、 摂取し続ける、

  度合いを欠いてしまうのであれば、

 

       Metabolism, 

  which make people healthy,

 To be more than perfect,

 to make, 

but necessary,

   Proteins,  And vitamins, 

  Minerals,  more than perfect,

 Continue ingesting, 

eating and drinking,

  If it lacks degree,

 

     体のあちこちが、 より、 粗雑にも、

  作りかえられる、などし、

   それらを、 免疫細胞たちが、

  異物と認識して、 攻める、

  自己免疫疾患、などの、 万病を引き起こす、

  可能的な度合いを成し増やす事になるのだ。

 

 There are places around the body,

  Can be changed, etc.,

   Those, immune cells,

  I recognize it as a foreign matter, attack it,

  Such as autoimmune diseases, cause all kinds of diseases,

  It will increase the potential degree and increase it.

グーグル英訳; 糖質制限で、ガン細胞たちを兵糧攻めにもする、ビタミン・ケトン療法 ❗

☆ ガン細胞たちは、 ブドウ糖、だけ、を、
唯一の、主な、栄養分、としてあり、
その、糖質を制限する、 事を含む、
ビタミン・ケトン療法、は、
ガン細胞たちを兵糧攻めにする事によっても、
効果を見込み得る、ものだ。


Cancer cells are glucose, only, as, only, major, nutrients,
including limiting
their carbohydrates,
vitamin ketone therapy can also be used to attack cancer cells
as a military attack,
It is expected to be effective.

☆ ウィルスの本体を、
断ち切りもする、
剣豪 ビタミン Ｃ 、 は、 それに、
水素 Ｈ 、の、 ４個、を、足した、 ブドウ糖、と、
その分子の構成が、
似ており、
ガン細胞たちに、間違わせて、取り込ませると、
ガン細胞たちを壊す事が、 できる。

Swordsman Vitamin C, which also cuts off
the body of the virus,
4, of hydrogen H,
plus 4, added, glucose, which is similar in composition of
its molecules,
to mislead cancer cells , You can break cancer cells by incorporating them.

若返りへの道に光❗。 解放を急ぐべき、シナによる、桜木琢磨市議ら 実質 拉致問題❗

　 ☆ blog カラパイア ; 老化のメカニズム 　老化は、 人体機能の進行性の衰えであり、 がん、 糖尿病、痴呆症、 といった、 いくつもの慢性疾患と関連する。 　細胞や組織が機能しなくなってしまう理由は、 いくつもあるが、 老化の生物学で、 最近に注目されているのは、 組織や内臓に老化細胞が蓄積することだ。 　老化細胞は、 古い劣化した細胞で、 本来にあるべきようには、機能しない。 それだけなく、周囲にある細胞の足まで引っ張る。 　こうした機能不全を起こした古い細胞を取り除くと、白内障の発症が遅れる、 など、 加齢に伴う症状が和らぐ、 ことが、 動物実験で確認されている。 　年齢を重ねると、 細胞が老化してしまう理由は、 完全には、 明らかではないが、 ＤＮＡ 、の損傷、 炎症 ≒ オメガ ６系 などの脂肪酸より、 オメガ ３系 の 脂肪酸 の方が、 より、 炎症を成さない、 という 、 染色体の端にある、 保護分子 （ テロメア ） 、 の損傷、 が示唆されている。 　また、より最近では、 老化を進める因子の1つとして、 遺伝子が、 推致 スイチ ≒ スイッチ 、 の、 切り替えを、 正しい頃合いと場所で、 行えなくなる、 ことが、 指摘される。 ≒ 遺伝子たちは、 細胞たちの各々において、 日々の時々に、 自らの帯びてある、 遺伝情報らを開示しては、 タンパク質らを、 細胞らにおいて、 作り出させる事で、 細胞らから成る、 体のあちこちをつくる、 同化、な、 代謝ら、を、成さしめたり、 体のあちこちを壊して、 エネルギー、 などを作り出す、 異化、な、 代謝ら、を、 成さしめたりしており、 健康性を成すのに必要な、そうした、 代謝ら、を、 完全以上に、 成り立たしめ続けてゆくには、 タンパク質ら、と、 ビタミン、ら、に、 ミネラル、ら、を、完全以上に、 飲み食いなどして摂取し続け、 より、 炎症を成さない、 細胞の膜などの、 構成材である、 オメガ ３ 系､の、 脂肪酸の一定質量、 を、 飲み食いなどして摂取し続ける必要がある 。 そうしないと、 細胞らの、 複製による入れ替え、 などにおいて、 細胞らなどが、 より、 粗雑な材料らから、 作られる事にもなり、 免疫細胞らなどが、 そうして作られた、 タンパク質らから成る物らを、 異物、 と、 認識させられて、 それらへの、 排除などの、 攻撃的な行為らをなす、 自己免疫疾患などの、 色々な病ら、が、 成り立つ向きへ、 圧力が、 余計に、 かけられ続ける事になる。 ガン細胞たちは、 ブドウ糖、だけ、を、 その、 唯一の、 主な栄養分として、 自らの身柄を成り立たせ、 増え得る、 態勢にある、ので、 糖質を制限する事は、 どんなに健康な人の体においても、 毎日に、 必ず、 数百以上の、 ガン細胞たち、が、 作り出されている、 事が、 すでに、 判り得てあるが、 その、 ガン細胞たちを兵糧攻めにして、 それらを、より、 増えないままにし、 減らす向きへ、圧力をかける事ができる。 遺伝子の情報伝達 　私たちが年を経るにつれて、 遺伝子たちの調節機能が衰えてくる。 　人体の各細胞には、 生命に必要な、 全情報が保持されているが、 すべての遺伝子らが、 あらゆる組織、や、あらゆる状況において、 オン 、 の状態にあるわけではない。 同じ遺伝子を持ちながらも、 たとえば、 心臓細胞が、 腎臓細胞と違うのは、 このためだ。 　遺伝子たちが、 細胞の内外からの、 信号らによって、 活性化されると、 その細胞が作るものが、何であれ、 その作成に必要な、 すべての情報らが含まれた、 タンパク質から成る、 分子のメッセージ （ ＲＮＡ ） 、 を作る。 　現在では、遺伝子の、 ９５ パーセント 、以上が、 細胞の必要性らに応じて、 いくつかの、 種類の異なる、 メッセージらを作れることが、 判明している。 　これは、 各遺伝子をレシピ、 と、 考えると、 分かりやすいかもしれない。 チョコを入れるかどうかで、 シンプルなスポンジケーキも、 チョコレートケーキも作る、ことができる、 ようなものだ。 　遺伝子もまた、 こうしたことを行なっている。 だが、 その時々で、 どの種類のメッセージを作るかの判断は、 スプライシング因子、 という、 およそ、 ３百個の、 タンパク質たちの、 グループによって行われている。 　私たちが年をとると、 作ることができる、 スプライシング因子の量が減る。 すると、 老化した細胞は、 環境の変化に応じて、 遺伝子のスイッチの切り替えができなくなってくる。 　こうした重要な機能の衰えは、 高齢者の血液にも、 色々な組織の、単離されたヒト老化細胞にも現れる。 老化したヒト細胞を若返らせることに成功 　このスプライシング因子を取り戻す方法を模索したのが、イギリス・エクセター大学のローナ・ハリーズ（ Lorna Harries ） 女史らだ。 　彼女たちが、 少量の硫化水素を放出する、 化学物質で、 古い細胞を処理すると、 一部のスプライシング因子が増加した。 つまり、 老化したヒト細胞を若返らせる、 ことに、成功したのだ。 　硫化水素は、 人体にも、自然に存在する分子で、 卵などにも、 含まれており、 動物実験では、 加齢に関連する、 病のいくつかを緩和する、 ことが、 明らかになっている。 　 　だが、 大量に使えば、 毒になるために、 必要な細胞へ、直に送り届ける方法が必要だった。 そこで、 ”分子の郵便番号”を使って、 副作用が出ない程度の少量を、 細胞たちの各々の中に、 千ほどもある、 ミトコンドリア 、へ、直に届ける、 やり方が考案された。 　ミトコンドリアは、 細胞内で、 エネルギーを作り出す、 構造物だ。 　このように、 分子ツールを使えば、 いずれは、 生きている人間から、 老化細胞を取り除くことも、 可能になるかもしれない。 そうなれば、 老化に関係する、病らを、 いくつも、 同時に、治療できることになる。 References:eurekalert / ncbi / sciencedaily/ written by hiroching / edited by parumo