マイブーム_第12弾_「かかと落とし」と「ゆるスクワット」

ここ、パースは世界で最も美しい街とも言われ、

穏やかな気候、インド洋に面した透けるような青い空と大自然

とても住みやすい街です

皆さんもお越しの際は、ぜひお声をかけてくださいね 　　　　　　　　　　　

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えぇ、もう４月、日本は春、オーストラリアは秋、よい季節が来ますね、たぶん

エープリルフールじゃないよね

皆さん、突然ですが「コロナ太り」という言葉をご存じですか
ドキッですよね。

新型コロナウイルスの流行により、外出を控えるようになり、
家で過ごす時間が増えています。

スマートフォン用の健康アプリの登録者を調査したところ、
およそ57％の人で体重増加が見られたということです。
その原因として考えられるのは「運動不足」です。
何とかしないと・・・ですね。

詳細はの画像をクリックしてくださいね。

では、これからが本題です。

いろんなことをマイブームでやってきましたが、いよいよ第12弾です

今回は何ってそぉ、「かかと落とし」と「ゆるスクワット」です。

 

前のマイブームを教えてという方は、こちらをクリックしてね
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第1弾、第2弾、第3弾、第4弾、第5弾、第6弾、第7弾 、第8弾Part1、第8弾Part2、

第8弾Part3、　第9弾 、第10弾、第11弾

皆さんも一度は耳にしたことがあると思いますが・・・
「血糖値スパイク」

空腹時の血糖値は正常でも「食後１－２時間のうちに急激に
高血糖（140mg/dl以上）となる」病態が「血糖値スパイク」です。



日本人の1400万人以上に発症しているといわれています

健康診断では「血糖値は正常」「糖尿病ではありません」といわれている
人にも起こりうる病態だそうです

血糖値スパイクのセルフチェックリストがあります。やってみますか
当てはまる項目が多いほど、血糖値スパイクを招く可能性が高まりまるそうです。

近年、食事を始めて15分経つと、早くも血糖値が上がり始めることが判明し
食事終了後５分以内に運動することが効果的だと言われています。

食後すぐにどんな運動をするのか・・・かかと落としやスクワット、
階段の上り下りなど、下半身を刺激する簡単な運動がいいそうです

そこで、chako達が食後５分以内にやっている運動が
「かかと落とし」と「ゆるスクワット」です。

　

最初は数を数えながら運動していたのですが・・・
かかと落とし40回、ゆるスクワット30回・・・
時々今何回？？なんて、忘れてしまったりして・・・

そぉ、お待たせしました本題の本題です。

ジャ～～～ン！！そこで見つけたのがこの曲
Camila Cabello - Havana Feat. Young Thug

日本語字幕付の動画を見つけました。
ご覧になるには、の画像をクリックしてください。

かかと落とし40回、ゆるスクワット30回・・・曲の切れ目を見つけて・・・
数える必要がないので、話しながら楽しく運動しています。
かかと落としは高血圧気味の方にもいいそうですよ。

簡単な運動なので、皆さんも是非音楽に合わせてトライしてみませんか

 

おまけの動画

この曲には、ダンスバージョンがあり、みんなで集まって踊ると楽しそ～～～

2つ動画を載せますね。
よろしければ、の画像をクリックしてくださいね。

パースにお越しの際は、みんなでダンスをしましょうね