体幹鍛えよう... ドローイン... 続かない...💦

坐骨神経痛の軽減や筋力増強の為にぃ...

　始めた体幹トレーニングの初歩のドローインですがぁ...

　7日しかぁ...　続きませんでしたぁ...💦

　昨日はぁ...　チャリでぇ...　遠出したと言う言い訳付けてぇ...

　結局はぁ...　やらず仕舞いでしたぁ...💦

継続はぁ...　力なりぃ...　その通りなんですけどねぇ...💦

　それがぁ...　出来ればぁ...　誰も苦労はしないんですねぇ...

　そこでぇ...　今日はぁ...　ドローインをぉ...

　再開してみようかとぉ...!!!

まずはぁ...　息をぉ...　大きく吐いてぇ腹を凹ませるぅ...💦

　お腹にはぁ...

　圧力をかける様にしてぇ...

　呼吸は止めてはいけませんんんんん...💦💦💦

　この時にぃ...　肩にぃ...　力が入らない様にぃ注意ぃ...💦

　胸をはってぇ...

気が付いたらぁ...

　腹がぁ...　元通りにぃ...　膨らんでるぅ...💦

　腹凹ませたままぁ...　呼吸するのがぁ...　大変なんだなぁ...💦

　まぁ...　座ってのぉ...　ドローインだからぁ...

　少しぃ...　ハードルが高いかもぉ...???

これをぉ...　少なくともぉ...　30秒はぁ...　キープゥ...!!!

　だけどぉ...　この30秒の間にぃ...

　凹ませた腹がぁ...　元に戻ってしまうんですねぇ...💦

　簡単な様でぇ...　難しいドローインなんですねぇ...💦