深夜１時過ぎに帰宅のパパは 夕ごはんを食べていません。
帰宅後に食べるので 両を少なく用意します。 ↑のハラス・↓牛肉塩胡椒炒め
あと、煮物少し。
寒い日は おでんや鍋物。 痩せ麺（こんにゃく麺でカロリーはスープ＆野菜のみ）
バドミントン帰りの私のLunch
シリコン鍋でサツマイモを電子レンジ蒸しして ホクホク食べます。
シリコン調値用具は便利ですね。↑とベーキングシートとシリコンザルを使っています。
使用後の手入れと 収納（小さく出来る）が便利。。使ってみてね
コロッケが食べたい今日の夕食
かつ用豚肉に アオサと唐揚げ粉を半々に合わせた粉を付け 揚げました。 パン粉でない分、カロリーを抑えることが出来ます。
アオサの香りもいいかおり～
これと、シジミの味噌汁・ご飯・ニンニクの漬物。。元気 出そうでしょ？
パパには コロッケ無しで 子持ちカレイの煮魚を用意します。 長野から帰って、11時過ぎの夕食。。。
