あぁ。中年太り

それは去年の今頃から始まっていた。

テニスで最近あまり汗をかかなくなった

やっぱり年齢を重ねてくると、代謝って落ちるのよね。
生姜に頼ろうと思って昨年初冬からいろいろ試してきたけど、効果なし。

そしてとうとう制服のズボン、ボタンがきつくて苦しくなった

冬の間は寒いから極厚タイツにワンピーススタイルで過ごしてきたから、
まだ危機感を感じなかったけど
少し暖かくなった３月、

ジーンズがきつくて１日履いていられなかったことがショックだった
ちょうどネットで２週間のエクササイズで腹を割っていた人の動画をみたので、
とにかく腹回りをなんとかしようと思い立った。

辛いのは続かないから,あんまりきつくしないようにmenuを決めました


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１，腹筋２０回　仰向けに寝て、膝をも４５度くらいに上げたまま、頭を持ち上げて腹を見るようにする
２，足上げ交互に１０回ずつ　仰向けに寝て足を９０度まで上げ、左右交互に下に下ろす（床につかないように保持）
３，腰上げ１０回　５秒キープ
４，ツイスト　仰向けに寝て膝を立て他状態で９０度に上げ、揃えたまま左右に倒す
５，体幹強化　四つ這いになり、右手と左足を伸ばして100キープ、次左手と右足を伸ばして100キープ

これだけ。大体10分から15分
それでもうっすら汗かく感じです
時間がないからこれで終わりにしてました。英語やらなきゃだから。

で、1ヶ月経ちました。
2週間たってもそれほど変化なかったのだけど、
その後から少しずつ変化してきました。
で、今は
制服のズボンがきつくなくなりました。

おなか周りもすっきりしてきて、鏡で見たい感じ。
腹はまだ割れていないけど、縦線は入ってきたよ！！

あきらめないでよかった。
今後は膝周りの筋トレも入れたいんだけどね。朝は忙しいからなぁ。よるかな。