北軽井沢の
ハコニワ食堂でランチ
クチコミが良くて
来てみたかったお店╰(*´︶`*)╯♡
こんにちわ〜♪
テラス わんこOKです♪
ローストビーフお願いしたら
今日は 無いということで
イチボのステーキをオーダー
お肉柔らかくて 美味し〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
でも やっぱり
ローストビーフ
食べたかったなぁ〜♪
くーちゃん
目が 怒ってる⁈
くールルちゃんにも
ジャーキーのオヤツあげるからね(о´∀`о)
優しい いつもの 顔に
なったね∩^ω^∩
画像お借りしました
今日は 草津温泉♨️に 行く途中に
寄ってみました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
次回 北軽井沢に 来る時は
立ち寄りたいお店です♪
寒く無い時 限定ですが(о´∀`о)
今日も来てくれてありがとうでちゅ😊
本日もポチッとよろしくお願いします
♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
にほんブログ村
にほんブログ村
تمرینات مقاومتی (قدرتی): انجام تمرینات مقاومتی با وزنه‌های سنگین می‌تواند به افزایش حجم عضلات کمک کند. تمریناتی مانند لیفتینگ وزنه، اسکات، بنچ‌پرس و تمرینات مشابه مناسب برای این هدف هستند.
تمرینات با تکرارهای بالا (هیپرتروفی): انجام تمرینات با تکرارهای بالا و حجم تمرین بالا (به عنوان مثال، 3 تا 6 مجموعه از 8 تا 12 تکرار) می‌تواند به افزایش حجم عضلات کمک کند.
مصرف مواد غذایی مناسب: برای افزایش حجم عضلات، مصرف کالری بیشتر و مواد غذایی با پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم مهم است. پروتئین‌ها به عنوان سازنده اصلی عضلات شناخته می‌شوند
هر بار که مقاومت می‌کنید، قوی‌تر می‌شید. حتما یه برنامه برای خودتون داشته باشید، مثلا ورزش، یادگیری یه مهارت جدید یا وقت گذاشتن برای کارهای مورد علاقتون.
یادتون باشه، شما تنها نیستید و آدمای زیادی این مسیر رو با موفقیت رفتن. به خودتون ایمان داشته باشید.