日常學習生活如何進行預防膝關節疼痛

膝關節疼痛日常學習生活需要注意事項：

1，不要太長時間走路，感覺不舒服的時候膝蓋應該立即休息，“剩下的就是走更長遠的路。”

2、避免采用半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。

3，為了保持理想體重，減少膝關節的負擔。

4，注意保暖護膝，可以穿長褲，護膝保護膝蓋。

由於治療類風濕關節炎標靶藥物價格較高，有需要的患者可參閲撒瑪利亞基金的藥物資助計劃。

不同的標靶藥帶來的身體副作用是不同的，有些會令皮膚乾燥，出現紅疹，經常腹瀉，肝臟功能降低等等，所以一定要挑選副作用小的，比如說第三代標靶藥，讓治病變得更安全，保證患者體質更好對抗癌症。

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5、少搬重物，少穿高跟鞋。

6，避免損傷和過度勞累。

二、活動能力不夠系統容易發展造成影響膝關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，遊泳和散步是非常具有適合膝關節功能退化的運動。但運動方式仍以關節不感到自己疼痛為度，若覺疼痛即應休息。以下主要介紹二個對膝關節有幫助的保健體育運動。

1、平躺的直腿抬舉自己運動：平躺時緩慢抬舉您的腿部，離地面約一尺高，且維持治療膝關節自然伸直，約持續五至十秒再緩慢可以放下，雙腿之間輪流工作進行，每日做二回，每回五至十分鍾。

2，坐膝抬腿運動：坐在椅子上用膝蓋狀態慢慢伸直膝蓋，並保持膝蓋伸展，約五到十秒鍾，然後慢慢放下雙腿輪流，每天兩回，回到五至十分鍾。

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