散歩の代わりに自転車

暖かくなって来たので又、散歩をと思っていたら腰が痛くなって歩けない・・・、

レントゲン撮ってもらったら、腰の骨が少しずれているらしい・・・。

歩くと痛くなるので自転車に乗る事にしました。

３０分～４０分の、ママチャリサイクリング、なるべく登り坂になる様な所を走っています。

自転車は、何分位乗っていればいいのか？