週末の活動

　19日は、先日の下見をしたコースを歩きました。
私は、初心者を担当

　お姉さんお兄さんチームとは、
どんどん離れて何時の間にか見えなく成ってしまい、
途中でUターンも有りかな？と心配しましたが
頑張っていただき目的地まで到着。

　朝は寒かったけど、お日様も応援してくれ気持ち良く歩けました。
時間内に完歩できるか心配してましたが無事クリア。
この頑張りが有れば、来年は全員で一緒に行動出来そうです。
これからに期待してます。

　20日は、練習会（例会）です。
経験豊富な方～入会したばかりの方まで
会長のもとで、次回のフォームチェックのために
基本の動きを確認を重視した2時間

皆さん、悩みながらも真剣な眼差しで1.5時間
お休みが長くて、身体が動かない方も多い様です。
過信は禁物ですね。

最後は、約20分お楽しみの歩きにお出掛け
さっきまでの動きの確認をしながらなので、
いつもよりゆっくりっペースで歩いて
１年の無事を願って群馬の森に戻って終了。

他の公園利用者との兼ね合いに戸惑うことの多い練習会でしたが、
新規入会者も加わり今後が楽しみです。

群馬の森NW

今日の群馬の森の大芝生広場は、
冷たい風が吹いていてとても寒いです。

風を避けてできる場所を探し移動
さっきまでとは大違いです。
風で体感温度に違いが生じることを実感

今日は、7名で実施
ストレッチ＆筋トレをして身体が温まったところで、
公園内を歩くこと。
1周し時間が余ったので、ポールを使ったレクリエーションを約30分。

　先ずは、ペアを組んで簡単なことから次第に難易度をUPして・・・。
日頃あまり行わない動きで、思う様に出来ない方
数回反復することで出来る方、何の苦もなく出来る方　様々です。
1つ1つに反応して次第に大きな声になったり、
思わず笑ってしまったりと大賑わい。

　最後は全員で行うプログラム
こちらは、全員の気持ちが一緒にならないと・・・。
チームワークの見せ所
それぞれが、フォローしあって、課題をどうにかクリア
自然と笑顔がこぼれて、来園者が立ち止まって見てました。

　いつも以上に脳（あたま）も身体も使ったＮＷでしたが、
皆さん素敵な笑顔で元気に帰っていただきました。

きっと皆さん
間違いなく食後のお昼寝をしたでしょう。

ご近所NW（ブローライフル）

昨年度から始めたブローライフルの日です。
先月風邪でお休みだったＳさんが、公民館を開けてくれました。

お楽しみのブローライフルの前に
準備体操も兼ねてストレッチと筋トレを行い
その後開始する。

3人で、約30分で2サイクルの練習を実施
思いの外の命中率のＴさんは、
「命中した時の音が良いですね」とストレス発散効果も上昇

最後に、自己申告でターゲットを選択してゲーム開始
今回初めて成績を記録

最初は、一番難しい選択をしたＴさん
記録を取るので、少しプレッシャーを感じたのか５割命中
次は、最初はターゲットまで届かなかったＳさん
まだ不安が有るので大きなターゲットを選択
随分上達し淡々とブローして９割命中
　
解散後片付ける前に、公民館を開けてもらったＳさんに
自信を待ってもらったところで、
再度ワンランク上のターゲットでブローをして貰う
すると７割命中。
これで次回からは、このターゲットから始めて貰えるかな！？


公民館の広さでは少し物足りないのですが、
それでもターゲットを工夫して楽しんでいただけました。

体幹の筋力の強化が出来、姿勢の改善にもなるので、
ＮＷもより綺麗なフォームで歩くことができる
そんな日を夢見て始めたブローライフル
何より楽しんでいただけているのが嬉しい。
あとは、仲間が・・・。

庚申山NWと下見

庚申山ＮＷがスタートしました。
空はどんより曇り日差しが無い分寒いです。
でも風が無いのが救いです。

久々に元気な６名の皆さんにお会いできました。
スタッフとしても一緒に頑張ってくれているＫさんが
昨年12月にインストラクターの資格を取得し手続きも済み
無事IDが届いたので皆さんにお披露目
今後の活躍を期待してます！！

そして、いつもより念入りなウォーミングアップ後
コースを決めてスタート

Ｋさんの勧めで、花見にお出掛け
グランドの脇のロウバイのチェックし、
田圃の中を進んでご近所のお寺さんに紅梅を・・・。
少し早いけどなかなかの見頃でした。

途中で、通りすがりのお宅のロウバイや紅梅もチェックしながら
話も弾んであっという間に藤の丘に、いつものコースに戻って小休止
皆さんの持ち寄りのお菓子で話題にも花が咲く。

いつもの場所に戻り
久々なので念入りにストレッチをして解散。

新年会の会場も決まり・・・・。
これからが楽しみです。


　午後からは、１９日の下見に出掛ける。
いつもは二人だが、今日は一人です。

連休明けで、いつもの駐車場は閉鎖されていて
少し手前の美術館脇の駐車場からスタート
このコースは庚申山に負けず劣らずのアップダウンが有り
トレイニングには最適
階段の苦手な私には辛い場所、２カ所も無事クリアし
約1時間で終了。

久々にしっかり汗が掛けて嬉しい。
毎回こんな感じで汗が掛けると良いのですね。

新年初の例会

仕事始めです。
今年は昨年に比べると4日も遅い始動開始

群馬の森は６名で実施
寒くても元気な笑顔を見せてくれました。

10：00に成るのに風が冷たくひなたでも寒く自然と足踏みしてしまいます。
先ずは、ご挨拶
そして新年会の確認後、
新年度の運営のためにアンケートへの協力依頼を行う。

ベテランスタッフによるウォーミングアップ
あれ、今年は少しプラスアルファも有って　　
変化の兆しが・・・　嬉しい！！

いつもと違う歩きを10分間実施
脳にも身体にも刺激を入れて・・・。

今日のコースの確認
寒いけど空気が澄んでいて遠くの山が綺麗に見えると言うことで
公園の外に出かける。
いつもとは違うコースで、戸惑いもあるが楽しく歩いていただけたようです。

年末年始　主婦の皆さんは自分より家族のことで忙しく
やっとしっかり歩けたと喜んでくれました。

新たな動きにも賛同していただけそうな予感も・・・。



15：30これからより一層寒くなるのに近所NW。
頑張って参加の3名で実施

途中嬉し出会いが有って、1時間のはずが1.5時間に成ってしまったが
こちらも新たな変化が有りそうな予感が・・・・。