早起きするとやりたいこともはかどるし、いいこともいっぱい。
今朝のお散歩で見かけたキジ♂ ＆ 公園で遊ぶ猫。
実際には4時起きすると、体にも脳にもいいらしいです。
今は日の出が早いから4時でも明るいですけど、なかなか難しいですね。
おもしろいサイトから「早起きあの手この手」を抜粋させていただきました。
↓
１、目覚ましがなったらバッと飛び起きる。グズグズしてると眠気倍増。
２、目覚ましは布団から出ないと止められない所におく。
３、寝る２時間前くらいから、PCやテレビ、ゲームなどの強い光を見ないようにする。
４、寝る３時間前くらいから、固形物を食べないようにする。
５、夕食に肉を食べない。特に豚肉は悪夢を見させると言われる。
６、日中の運動量が足りないと寝つけないので、運動は必須。
７、起きたときのためにちょっとした甘い物などのご褒美を用意しておく。
８、睡眠時間を口にしない。
９、寝過ごしても自分を責めない。３日坊主も大いに結構。また３日やればよい。
10、昼寝をするなら３０分以内。
11、日が暮れたら、カフェインは摂らない。
12、寝酒は、睡眠の質を悪くするのでひかえる。
13、早起きはすばらしい！と思うようにする。人にも言う。
14、早起きの目的を紙に書く
★結局、いかに質の高い眠りを得られるかが、早起きのコツなのです！
hair make art.
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