身体をいたわるセルフケア＾＾
できる事からコツコツと
続ける事で
自分センサーが磨かれていきますね＾＾
今日は自宅でお灸をしてから
ジムでバレトンとコアトレ。
暑くても汗をかいて
身体を動かすとスッキリします＾＾
バレトンはヨガとバレー、フィットネスの
動きを取り入れたNY発エクササイズ。
裸足で動き体幹や足腰強化、姿勢改善になると思います。
気持ちいいので
時間があれば参加しています。
コアトレはピラティスの学びを深めるのに役立っていて＾＾面白いです。
ピラティスでエロンゲーションを学んでから、筋トレとかコアトレがラクになって
軽く動けるようになりました。
トレーニングは
力を入れないでリラックスしてできる事が
大切。
どこかに力が入った時は
コアを使えてない事が多く
身体の動きの仕組みを知って
動かせば今までよりラクかつ効率よくトレーニングができます＾＾
この感覚は
ヒーリングも似ていて
力を抜いてできる地力の
のびしろを拡げるのが良いみたい＾＾
深いですね＾＾
そして＾＾
一番大切なのが
練習している、学んでいる
自分や身体さんに
愛を込める事だと思います。
できないからと
自分を責めたりするより
一番のコーチになって励まし
私はできる❣️と信じる＾＾
疲れてたら
たくさん自分を愛して
抱きしめて＾＾リラックス。
このセルフケアが
やさしい未来に向かいますね＾＾
いつもありがとうございます♪
