家錬内容を書いてみる日

今日も本業仕事終わりに秋葉台運動公園でインラインスケート！

今日もKAZEのように滑ったぜ！
って、、、そよ風ぐらい？

今日の秋葉台は潮の香がしました。
海風ここまで来てるねー


今日の足元は、、、
ブーツ：POWERSLIDE KAZE SC110
フレーム：TRINITY PRO ROCKER 4X80MM
ウィール：HYPER CONCRETE+G　80ｍｍ
ベアリング：NINJA SUPER BADDEST
フレームシャフトでロッカリング設定


今日の成績。
iphoneでアプリ『Ｎｉｋｅ+ＲｕｎＣｌｕｂ』を使って計測です。

滑走時間　44分44秒
滑走距離　12.64km
平均時速　16.95km/h


帰宅をしたら、ミニトマトがどっさり採れたー
赤ミニトマトがシュガープラム、黄色ミニトマトがイエローアイコ。
シュガープラム美味しいよ！


帰宅後は今日もインラインスケート家錬。

質問いただいたのでいつもよりちょっとだけ詳しく。

連続シザース10分、トゥトゥシザース15分、連続シザース10分、その他気が向いたこと。

ってのを毎日やるようにしてます。

基本形の連続シザースは、フォワードスネーク練習法に書いてある内容です。
トゥトゥシザースは左右の足のそれぞれ爪先だけ（トゥ）でシザースします。

両足を揃えること、前後にしっかりずらすこと、フラフラしないこと、前後に移動したりしないこと、両足は平行になっていること、を意識してやるとなかなか汗が出てくるぐらいの運動量になってます。

また、バリエーションとして、右前、左前、右前、左前、といくところを、右、右、左、左、としてリズム変えたり、上半身を上下にまったく動かさない、などもやったりすると意外に難しいです。
最近は講習会も少ないですが、講習会でもちょこちょこやっているメニューです。
さすがに10分は講習会ではやりませんが。

効果としてはその人のレベル別にありますが、基本は前後左右のバランストレーニング、インラインスケート自体を身体になじませる効果、足を肩幅以内にそろえるトレーニングなどが効果でしょうか。


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