スラローム練習の順番

いきなりクロスから始まった『インラインスケートのスラロームについて論じてみよー』のコーナーですが、書き出すとまとまんねーっす。。。

今回はスラローム練習の順番について考えてみます。

まずはインラインスケートで立つこと。
歩くこと。
ここまで出来るとスラロームにチャレンジできる。

それぞれの技を練習するために必要な技術について考えてみると最適な順番があることがわかる。

・フォワードパラレルに必要な技術
歩くこと。

・フォワードスネーク　レベル１に必要な技術
フォワードパラレル。
足を前後にずらすこと。

・フォワードクロスに必要な技術
歩くこと。
滑って曲がること。
足を前後にずらすこと。
スィズル。
足を交差すること。

・フォワードスネーク　レベル２に必要な技術
フォワードスネークレベル１が出来ること。
フォワードクロスが出来ること。

・フォワードワンフットが必要な技術
滑って曲がること。
片足一本で滑ること。

・Tストップ
滑って曲がること。
片足一本でバランスが取れること。

必要な技術を考えると、
フォワードパラレル　→　フォワードスネークレベル１　→　フォワードクロス　→　フォワードスネークレベル２　という流れが良いことになる。
ワンフットはどのタイミングで練習しても良いが実際にはクロス練習以降が無難。
パラレル、スネークレベル１を練習しているとオープンターンに必要な技術が育ってくる。

・オープンターンに必要な技術
歩くこと。
滑って曲がること。
足を前後にずらすこと。

ここに実際の練習内容を重ねて見ると。。。

1.歩く練習
2.フォワードパラレルの練習
3.連続シザースの練習
4.フォワードスネーク　レベル１の練習（足を前後にずらしてパイロンの最後までいければOK）
5.スィズル練習
6.クロスステップ練習
7.パイロンレーンの外でのフォワードクロス練習
8.フォワードクロスの練習
9.フォワードスネーク　レベル２練習（クロスの動きを使いスネークの動きを進化させる）
10.それぞれ逆側の足でおこなう

7.片足で立つ練習
8-1.パイロンレーンの外で片足で滑れる距離を増やす練習
9.フォワードワンフット練習
10.ワンフットでの加速練習

8-2.Tストップ練習

9.オープンターンの練習

5.ゆりかご練習
6.バックワードスケーティング練習
7.フォワードでおこなった練習をバックワードでも練習する。

ツリー形式にすると判りやすいかな。

スネークだけはレベル別に大きく難易度が異なるし判りにくいのでスネークレベル１はやらずにクロスから初めても良い。
スネークレベル１をやる理由はクロスにいきなりチャレンジだと、足を前後にずらす練習、交差する練習、スィズルの３種の練習法が必要だからワンステップ増やすために簡易スネークであるスネークレベル１を設定している。



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