這個年代，不分男女不分老少，很多人都有長期補充保健食品與健康食品的習慣，無論是補充鈣質、補充體力、補充營養、補充腦力、還是補充其他身體所需的營養元素，大家對於健康食品和保健食品的補充觀念是越來越廣，都知道保健食品對於人體是很不錯的東西。但是你知道嗎？健康食品的補充也不是一昧的胡亂吃拼命吃，吃太多吃錯了對身體反而造成負擔，以下提供四個食用保健食品和健康食品的原則，讓大家都能更安心的食用保健食品和健康食品唷。 
選擇小包裝的保健食品和健康食品：小包裝的保健食品保存新鮮，不容易受潮、孳生細菌損壞。 食用保健食品和健康食品不要超過每日建議量：包裝盒上的使用說明會有每日攝取量，聽從建議不要超過劑量，過量對身體反而是負擔，還有可能引發疾病上身。 注意保健食品和健康食品與藥物的交互作用：如果同時要捨取不同種保健食品或是同時有在吃藥的時候，請注食交互作用，可能會有藥性相衝的情況，建議間隔幾小時再吃。 有需要再吃保健食品和健康食品。 
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現在的上班族普遍外食、日常攝取的蔬菜水果少、喝水少、運動少、營養補充少，造成許多人年紀輕輕就得到慢性病、文明病，因此日常生活中營養的補充是很重要的。沒有時間沒有機會吃青菜水果，那就吃營養食品和保健食品吧！現在有許多補充身體營養營養食品，可以替人體補充不足的營養，營養食品將營養濃縮成一小顆，含有滿滿的精華成分，每天只要輕鬆吃下營養食品就可以補充每日所需營養了，簡單又方便，營養食品可說是懶人救星、忙碌人必備！ 
但是在選擇保健食品時也需要格外多注意，適合自己且安心的保健食品，才能夠買的安心、吃的放心也才會有效果喔！ 
但是雖然營養食品和保健食品，可以替忙碌的我們補充日長所需營養，但也千萬別因為這樣就放肆的吃喝、放肆的熬夜、不運動，這樣就算有再好的保健食品也是沒有用的。人就跟機器一樣，需要好好保養，也要上光打蠟，才可以正常運作，健康食品和保健食品只是做一個輔助，還是要珍惜愛惜自己的身體，有空多動一動，吃健康一點，才是健康的不二法門～
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你整天哈欠不止嗎？ 你總是眼睛乾澀痠癢嗎？ 你三餐都外食，很少吃蔬菜水果嗎？ 你明明還很年輕卻老是這痠那痛的嗎？ 等等等等的問題，都是身體發出來的警訊，你有意識到了嗎？你怎麼處理關於你身體的警訊呢？ 
人的身體只有一個，人的一輩子只有一次，錯過了不能像電視劇一樣倒帶重來，健康一去不復返，失去了就無法重來，沒有了健康什麼都做不了。所以我們在還健康的時候，就應該適時的補充一些保健食品或是健康食品來幫助我們的健康，健康食品是什麼呢？保健食品是什麼呢？是要我吃藥嗎？那我直接去看醫生就好了呀！不是的，健康食品和保健食品有食品兩字，意思就是他們屬於食品，不是藥品，根據衛福部說明「健康食品係經過產品安全性、功效性評估試驗，即產品本身經過科學驗證其「保健功效」，依建議攝取量，係安全又有效，並對產品的品質予以嚴格把關，以確保核准的保存期限內之產品有效性」。 
因此健康食品和保健食品不會給身體有過多的負擔，對於有一些輕微的身體不適時補充一些適合且安心的保健食品，對於身體是很好的，補充生活上所無法補充到的營養，維持調理身體的健康。
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你有在吃健康食品或保健食品嗎？你吃的健康食品和保健食品都是安心健康並且適合你的嗎？ 走進藥妝店裡，貨架上琳瑯滿目各大廠牌、各種效果、大大小小不同的保健食品，看的是眼花撩亂一頭霧水，雖然健康食品它是食品，但是裡面的成分、物質，還是需要多注意的，或許你對其中某個成分過敏、或許你根本吃錯了效果，想要顧眼睛卻吃成了顧肝，因此我們在購買健康食品和保健食品時，一定要先多做功課、看清楚自己需要的適合的健康食品和保健食品，或是協尋專業的藥師及醫護人員，才不會白花了錢，又傷了身體喔！ 
在選擇健康食品和保健食品時，除了選擇正確和注意成份之外，更要注意相關的認證標章、品質認證。市面上有很多黑心的健康食品和保健食品，沒有合格的認證標章，吃了不只浪費錢還傷身體，非常得不償失！因此千萬不要再來路不明的地方購買，也不要隨意聽信陌生人的推銷，這樣才是保護自己、維持健康最正確的方法！ 
吃安心的健康食品、保健食品，才能擁有健康的身體，健康的身體是人這一生最重要的事，是我們最大的財富。
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電視廣告裡、網路上、報章雜誌，每天都不乏充斥著許許多多有關於保健食品、健康食品的廣告、介紹，讓我不經思考什麼時後開始，這些保健食品和健康食品開始圍繞著我們的生活，而我們為什麼又需要這些東西呢？ 
以前的人，生活很簡單，吃的也很簡單，日出而做日落而息，似乎沒有加班、熬夜、應酬等等現代人的這些「勞損身體」的情況，而加上時代的進步科技的發達，雖然生活方便了，但也因此危險多了，例如說電磁波、重金屬、空氣汙染，讓我們的身體是越來越辛苦，每天都要受到無形中的危險，讓我們不得不做些什麼來保護自己，因此保健食品和所謂的健康食品就出現了！ 
各式各項健康食品針對不同的需求、不同的症狀、不同的人所研發出不同的保健食品，這些保健食品能夠替我們人體增加或是預防或是對抗這些日常生活的危險，每天補充健康食品或許真的有效、或許只是安撫內心，但不得不說，這些保健食品、健康食品，在現代人的心中，也是非常重要且注重的一個環節。挑選出適合自己的保健食品，也成了一門重要的學問了。 延伸閱讀： https://www.jendae.com/
