今日は手抜き晩御飯
セブンイレブンの缶詰を使って
オリーブオイルさば
この夏はミキサーを購入したので
毎朝ゴーヤスムージーを飲んでいます
我が家のゴーヤスムージー(2人前)
ゴーヤ 1本
バナナ 1本
ヨーグルト 100g
調整豆乳 400ml
ハチミツ お好みで
①ゴーヤを5mmぐらいに切る
②バナナを4つに切る
③切ったゴーヤとバナナを
冷凍庫で凍らせる
④ヨーグルト、ハチミツ
豆乳をミキサーに入れる
⑤冷凍庫で凍らせた
ゴーヤとバナナを
ミキサーに入れる
⑥ミキサーで30〜40秒攪拌
出来上がり
ハチミツや
ヨーグルトはなくてもできます
お好みで
豆乳の量を増やすと
ミックスジュース風に