經過這麼長時間,體重減輕了嗎? 說真的,別被天平騙了!近日小編得到一個減肥困擾的終極問題,為什麼不胖吃的東西別人冷水河口可以長胖的,為什麼比小衣服小批量,甚至是沉重的,的,後來通過專家的指導。原體脂肪率是鬼出來。很多運動減肥的姐妹一定有這樣的經驗,每次工作完成後就跑稱重,發現真的有很多的光。當時世界上是不是好多了,然後就開始了各種偷懶。然而,小編告訴不要高興的太早,必須減去最為出了汗。
我們可以參考體脂計算、肌肉量、內臟脂肪數值知道身體要減多少「脂肪」及提升肌肉量,再針對地作出改善
運動可以減肥是需要們堅持不懈的努力。在這個發展過程中,最重要的是減體脂率。來來來,接下來可要豎起一個耳朵,用百分之三百的專注工作認真聽講,小編跟沒有好好叨叨關於這個體脂率。體脂率的定義,體脂率是指人體內存在脂肪組織重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內進行脂肪細胞含量的多少。體脂率的計算教學方法一,體脂率(身體健康脂肪質量百分比)= (身體以及脂肪由於總重量÷ 體重) × 100%。身體造成脂肪結構總重量 = a - b,對於國女性而言,參數a = 腰圍 × 0.74參數b =體重 × 0.082 + 34.89。
決定身體燒脂能力的肌肉量、反映身體含水情況的體水份率、骨骼健康的骨質量等等
對於男性而言,用A = B =重量腰部參數×0.74×0.082 44.74。第二計算體脂肪率,體脂肪(%)= 1.2×BMI + 0.23×-5.4-10.8×年齡性別(M 1,M是0),BMI =體重÷(身高×身高)。小編提示,腰圍量是腰部的最小部分,更肥胖的朋友可以直接測量三個手指肚臍位置的上方。在早晨測量的最佳時間,優選它們的起床時間,如體重和腰圍此時測量是使用該方法的最准確的數據。該方法更適合的人H-成型體,不適合類型V(大小),以及A(大小)的人。方法二維基百科,適合各種體型的人。
相關文章:
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます